Силовая тренировка для девушек на ноги и ягодицы в спокойном темпе. Бери и Делай!

Бесплатные видеоуроки для фитнес тренировок в домашних условиях. Все направления ведет фитнес-тренер Валентина Сушко. ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ТАБАТА, ПИЛАТЕС, СИЛОВЫЕ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ, КРУГОВЫЕ и др. Мы в ВКонтакте - https://vk.com/fitnesssvs Наш КАНАЛ в ВК -https://vk.com/im/channels/-231055494 #силоваятренировка #домашняятренировка #качаемпопу Дорогие друзья, если Вам понравилась видео тренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 💕 Чаще всего силовыми, или анаэробными, называют тренировки с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. При этом потребление энергии идет анаэробным путем – за счет мышечного гликогена, без участия кислорода. Принципы силового тренинга - В тренировках, направленных на развитие силы, важны: вариации количества повторов упражнений и подходов; темп выполнения упражнений; манипуляции с весом, создающим рабочую нагрузку; тренировочный план, составленный с учетом цели тренирующегося. Точечный эффект - В ходе силовых тренировок работают, развиваются, растут только те мускулы, которые вы нагружаете. Чтобы уделить внимание всем основным мышечным группам, необходим план. Между тренировками на одни и те же мышцы обязательно должен быть перерыв на восстановление (один-два дня). Если во время занятия вы выполняете полный комплекс упражнений на все группы мышц, то тренироваться каждый день нельзя. Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают HDL (хороший холестерин). Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц. Силовые тренировки в первую очередь анаэробные, хотя некоторые сторонники приспособили их для преимуществ аэробных упражнений по круговой тренировке. #тренировкадома #силоваятренировка #качаемпопу #фитнес #домашняятренировка