Упражнение для мобилизации и стабилизации мышц тазобедренного сустава
Курс ЛФК при грыже от невролога ➡️ https://stepik.org/a/284525 Прочитать о курсе подробнее ➡️ https://drvoynyak.info/lfk/kurs-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/ Подобрать индивидуальный комплекс ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/services/reabilitacziya-i-lfk/ 🔥 "Тазовый маятник" – точечная настройка баланса и симметрии! Практическая польза: ✔️ Точно выравнивает положение таза без нагрузки на поясницу ✔️ Активирует глубокие мышцы-стабилизаторы тазового дна ✔️ Устраняет микро-перекосы, незаметные в обычной жизни ✔️ Подходит при реабилитации после травм копчика/таза Кому критически важно делать? → Женщинам после родов – для восстановления тазового дна → Офисным работникам с привычкой сидеть в асимметричных позах → Спортсменам (конный спорт, велоспорт) – против перегрузки одной стороны Техника выполнения: На четвереньках, колено на платформе (высота 10-15 см) Второе колено на полу на том же уровне Движение: только таз вверх-вниз (амплитуда 5-7 см) Секреты эффективности: Голова и поясница неподвижны Движение напоминает качели Дыхание синхронизировано с движением Результат после 2 недель: → Исчезнет дискомфорт при сидении → Улучшится контроль над мышцами таза → Появится ощущение "собранности" в нижней части тела 💬 Попробуйте и отметьте: — "Маятник", если нашли асимметрию — Какая сторона двигается свободнее? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Курс ЛФК при грыже от невролога ➡️ https://stepik.org/a/284525 Прочитать о курсе подробнее ➡️ https://drvoynyak.info/lfk/kurs-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/ Подобрать индивидуальный комплекс ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/services/reabilitacziya-i-lfk/ 🔥 "Тазовый маятник" – точечная настройка баланса и симметрии! Практическая польза: ✔️ Точно выравнивает положение таза без нагрузки на поясницу ✔️ Активирует глубокие мышцы-стабилизаторы тазового дна ✔️ Устраняет микро-перекосы, незаметные в обычной жизни ✔️ Подходит при реабилитации после травм копчика/таза Кому критически важно делать? → Женщинам после родов – для восстановления тазового дна → Офисным работникам с привычкой сидеть в асимметричных позах → Спортсменам (конный спорт, велоспорт) – против перегрузки одной стороны Техника выполнения: На четвереньках, колено на платформе (высота 10-15 см) Второе колено на полу на том же уровне Движение: только таз вверх-вниз (амплитуда 5-7 см) Секреты эффективности: Голова и поясница неподвижны Движение напоминает качели Дыхание синхронизировано с движением Результат после 2 недель: → Исчезнет дискомфорт при сидении → Улучшится контроль над мышцами таза → Появится ощущение "собранности" в нижней части тела 💬 Попробуйте и отметьте: — "Маятник", если нашли асимметрию — Какая сторона двигается свободнее? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.