Кривая шея. Как исправить? | Константин Мухин
☯ Практики тайцзи и цигун от мастера → https://svod.kaducey.com/start теперь друзья мои товарищи поговорим про избыточный лордоз шейного отдела это когда человек идет у него вот так вот голова вперед идет стоит вот так вот голова вперед это из-за того что мы сутулины это из-за того что мы неправильно сидим в течение дня тело адаптируется и потом мы встаем и остаемся вот в этом неправильном положении тела развесовка тела меняется и с мышцы спазмированные спазмированные мышцы меняют нам санку как вернуть делать все наоборот если вы сидите в течение дня связанного с работа с сидячим образом жизни смотрите на монитор куда деваться компенсируете это компенсируйте также в течение дня не обязательно по времени компенсировать допустим если 8 часов сидите за компьютером то 8 часов надо делать упражнение но конечно нет упражнение делается всего лишь три раза в день по одной минуте три раза в день по одной минуте это кстати говоря в школе упражнение при открыл когда сидел за партой как вы все мы сидели за партой долгое время потом прихожу домой и что-то прям ломит и неподвижное в грудном отделе я брал стул спинку от стула и вот так вот вот так вот таз таз можно немножко свесить можно рот держать здесь неважно главное это зависнуть вот в таком положение на минуту на минуту здесь мышцы шеи сразу в тонус приходит все мышцы которые удерживают шею нормальном положении которые тянут ее но держат ее ровно они возвращают естественный проводный тонус и можно немножко прокатываться вот этот участок поразминать мышцы но можно этого не делать от не обязательно когда вы это делаете уже легко течение минуты то можно закидывать руки назад для усиления и вот так вот уже делать потом три раза в день по одной минуте когда вы так уже делается легко вы сюда уже утяжелитель какой-то кладите груз груз и уже начинаете работать в динамике то есть вот так лежите и работаете головой но в качестве этого груза могут ваши руки вот как я сейчас показываю вот так вот немножко пред придавите придавите и работайте туда-сюда то есть встречу на встречу рукам минуту течение минуты делаете будет вам счастье будет становится естественный тонус в тонус мышц и заметите что даже за столом вам будет некомфортно сидеть уже неправильно, некомфортно, потому что мышцы будут тянуть у вас, естественно, ровное положение тела. Будьте здоровы! ▶ По теме: Кривая шея. Как исправить? | Константин Мухин https://youtu.be/yqeh9cVST_E #Кривая #шея #исправить?
☯ Практики тайцзи и цигун от мастера → https://svod.kaducey.com/start теперь друзья мои товарищи поговорим про избыточный лордоз шейного отдела это когда человек идет у него вот так вот голова вперед идет стоит вот так вот голова вперед это из-за того что мы сутулины это из-за того что мы неправильно сидим в течение дня тело адаптируется и потом мы встаем и остаемся вот в этом неправильном положении тела развесовка тела меняется и с мышцы спазмированные спазмированные мышцы меняют нам санку как вернуть делать все наоборот если вы сидите в течение дня связанного с работа с сидячим образом жизни смотрите на монитор куда деваться компенсируете это компенсируйте также в течение дня не обязательно по времени компенсировать допустим если 8 часов сидите за компьютером то 8 часов надо делать упражнение но конечно нет упражнение делается всего лишь три раза в день по одной минуте три раза в день по одной минуте это кстати говоря в школе упражнение при открыл когда сидел за партой как вы все мы сидели за партой долгое время потом прихожу домой и что-то прям ломит и неподвижное в грудном отделе я брал стул спинку от стула и вот так вот вот так вот таз таз можно немножко свесить можно рот держать здесь неважно главное это зависнуть вот в таком положение на минуту на минуту здесь мышцы шеи сразу в тонус приходит все мышцы которые удерживают шею нормальном положении которые тянут ее но держат ее ровно они возвращают естественный проводный тонус и можно немножко прокатываться вот этот участок поразминать мышцы но можно этого не делать от не обязательно когда вы это делаете уже легко течение минуты то можно закидывать руки назад для усиления и вот так вот уже делать потом три раза в день по одной минуте когда вы так уже делается легко вы сюда уже утяжелитель какой-то кладите груз груз и уже начинаете работать в динамике то есть вот так лежите и работаете головой но в качестве этого груза могут ваши руки вот как я сейчас показываю вот так вот немножко пред придавите придавите и работайте туда-сюда то есть встречу на встречу рукам минуту течение минуты делаете будет вам счастье будет становится естественный тонус в тонус мышц и заметите что даже за столом вам будет некомфортно сидеть уже неправильно, некомфортно, потому что мышцы будут тянуть у вас, естественно, ровное положение тела. Будьте здоровы! ▶ По теме: Кривая шея. Как исправить? | Константин Мухин https://youtu.be/yqeh9cVST_E #Кривая #шея #исправить?