Как легко похудеть БЕЗ ДИЕТ и борьбы с собой? Проверено исследованиями. Эндокринолог и тренер

Честный разговор врача-эндокринолога Елизаветы Мышенковой и фитнес-тренера Данилы Спирякова о том, почему «меньше есть и больше двигаться» работает не у всех, как гормоны влияют на вес, когда действительно нужны препараты, хирургия, и какую роль играет спорт, если цель — не просто похудеть, а удержать результат. ТАЙМКОДЫ: 01:00 - Представление гостей 02:00- Влияние гомонов на процессы похудения 2:50 - В каких случаях гормоны влияют на вес 5:22 - Инсулинорезистентность 6:34 - Лучшая диета для снижения веса 7:20 - Аутоиммунный тиреоидит 9:24 - БАДы 12:00 - Протеин нужен ли? 13:55 - Необходимо ли ограничивать потребление сладкого? 15:22 - Алкоголь пить можно? 18:00 - Лактазная недостаточность, кальций 20:55 - Исключение углеводов из рациона 21:52 - Нужно ли считать калории? 22:39 - Про жиры и их пользу 26:30 - Пищевое поведение, типы 32:00 - Сколько нужно физической активности для похудения? 33:28 - 10.000 шагов 34:50 - Оземпик. Помогает похудению 38:00 - Бариатрическая операция 44:25 - Анализы для похудения 45:58 - Спортивные добавки. Нужно? 48:30 - Как худеть, если не можешь двигаться 51:00 - Витамин Д. БАД или лекарство? 51:40 - Тратят ли мышцы калории? 53:00 - Рекомпозиция 58:15 - Заключительные лайфхаки, которые помогут в похудении Елизавета Мышенкова: https://vk.com/dr.myshenkova Данила Спиряков: https://vk.com/danilaspiryakov