Хатха-йога для подвижности тазобедренных суставов с Юлией Брагиной

💫 Структурный и доступный комплекс, направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов. Подходит для начального и среднего уровня подготовки. 🌀 Начнём с короткой настройки и суставной разминки — разогреем тело и подготовим суставы к работе. 🌀 Выполним асаны стоя — помогут снять напряжение с поясницы и мягко подготовят тазобедренные к более глубокому «раскрытию». 🌀 Уделим внимание асанам сидя и лёжа — бережно и эффективно проработаем область таза, добавив элементы скручиваний и наклонов. 🌀 Завершим практику расслаблением в шавасане, чтобы тело усвоило полученные ощущения, а ум успокоился. ⏳ На протяжении всего занятия будем сохранять связь с дыханием: оно поможет углублять растяжение и удерживать внимание в моменте, не отвлекаясь на посторонние мысли. 💯 Это практика подарит лёгкость в тазу и пояснице, снятие напряжения, восстановление внутреннего баланса. #йога #хатха_йога #практика_йоги #йога_волна