• Улучшаем кровообращение – выполняем динамические асаны. • Нормализуем давление в брюшной полости – стимулируем пищеварительную систему с помощью упражнений на живот. • Улучшаем возврат венозной крови – выполняем вакуумные техники, уджайи на вдохе и перевёрнутые позы. Делаем профилактику варикозного расширения вен и геморроя. Для занятия нам понадобятся блоки для йоги или стопка книг. Продолжительность занятия: 1 час 11 минут. Уровень нагрузки: средний. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/