От этой каши выпадают волосы

#фитнес #похудение #зож #здоровье От этой каши выпадают волосы, растет плесень, поднимается сахар в крови. И эта каша... Овсяная. Можно я не буду рассматривать бред? Про сахар в крови и голод от него...Нет таких данных, что скачки сахара в крови заставляют вас хотеть больше есть. Например в этом исследовании (PMID: 32416157) испытуемым давали напиток с 80гр сахара, или напиток с подсластителем. Хоть всплеск глюкозы и был высоким от напитка с сахаром, разницы в настроении, аппетите, самочувствии не было. Подъем сахара в крови от углеводов (овсянка это в основном углеводы) это абсолютно нормально и естественно. Демонизировать сахар-это я еще могу понять, с натяжкой, но демонизировать полезный продукт, овсянку? Ну тут я возмущен. Повышенное потребление овсянки повышает чувство сытости и уменьшает потребление пищи: PMID: 26724486, PMID: 26796421 Употребление овсянки повышает чувствительность к инсулину: PMID: 24787712, PMID: 26690472 В этом обзоре основное внимание уделяется различным исследованиям, касающимся вклада потребления овса и продуктов на основе овса в профилактику заболеваний человека и укрепление здоровья человека: PMID: 34828872