Универсальный тест формы за 7 минут: берпи AMRAP
БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок, зарядки, разминки и все программы в вечный доступ 👉 https://t.me/budzzdorov_bot?start=yt Заходи и держи спорт всегда под рукой 🤜🤛 7-и минутный берпи тест - отличный способ объективно оценить уровень выносливости и измерить прогресс В этом видео рассказал, как провести тестирование Почему в кроссфите используют именно такой вариант берпи Рассказал о технике выполнения берпи И сделал вместе с вами тестирование, задав темп на 98-100 повторений за 7 минут Выполняйте тест, объективно оценивай свои кондиции и сверяй свой результат с предложенными ниже значениями 1 уровень Мужчины: меньше 35 повторений Девушки: меньше 28повторений Объективно- ты себя конкретно запустил(а)Но если начнешь работать, то все исправишь и уже через пару месяцев будешь чувствовать себя совершенно иначе 2 уровень Мужчины: 36-49 Девушки: 29-35 Не все так плохо, но сильно далеко до удовлетворительной формы для здорового человекаВероятно, ты мало тренируешься, ведешь сидячий образ жизни или не уделяешь внимания выносливости 3 уровень Мужчины: 50- 79 Девушки: 36 - 65 Ты находишься в зоне, в которую попадает большинство людей без специальной подготовки для выполнения подобных тестовУделишь внимание выносливости - сдашь тест на отлично 4 уровень Мужчины: 80-98 Девушки: 66-84 Неплохой уровень выносливости, скорее всего - это не случайность, а результат регулярной работы сейчас или в прошлом 5 уровень Мужчины 99-120 Девушки 85-101 Отличный уровень выносливости и умения раскладывать силыРезультат в этом диапазоне не может быть случайностью, а значит ты идешь правильной дорогой 6 уровень Мужчины 121+ Девушки 102+ Уровень тренирующегося атлета 🌍 Тренировочный проект ТРАНСФОРМАТОР: https://t.me/koltsovteam_bot?start=yt Тестовая неделя бесплатно 🎁 Телеграм канал с бесплатными программами тренировок и четкими публикациями: https://t.me/koltsov_tut Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 00:00 Вступление 00:46 Техника выполнения для теста, почему так 04:56 Как разложить темп 07:20 5 секунд до старта теста 07:25 Начало теста 14:25 финал теста
БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок, зарядки, разминки и все программы в вечный доступ 👉 https://t.me/budzzdorov_bot?start=yt Заходи и держи спорт всегда под рукой 🤜🤛 7-и минутный берпи тест - отличный способ объективно оценить уровень выносливости и измерить прогресс В этом видео рассказал, как провести тестирование Почему в кроссфите используют именно такой вариант берпи Рассказал о технике выполнения берпи И сделал вместе с вами тестирование, задав темп на 98-100 повторений за 7 минут Выполняйте тест, объективно оценивай свои кондиции и сверяй свой результат с предложенными ниже значениями 1 уровень Мужчины: меньше 35 повторений Девушки: меньше 28повторений Объективно- ты себя конкретно запустил(а)Но если начнешь работать, то все исправишь и уже через пару месяцев будешь чувствовать себя совершенно иначе 2 уровень Мужчины: 36-49 Девушки: 29-35 Не все так плохо, но сильно далеко до удовлетворительной формы для здорового человекаВероятно, ты мало тренируешься, ведешь сидячий образ жизни или не уделяешь внимания выносливости 3 уровень Мужчины: 50- 79 Девушки: 36 - 65 Ты находишься в зоне, в которую попадает большинство людей без специальной подготовки для выполнения подобных тестовУделишь внимание выносливости - сдашь тест на отлично 4 уровень Мужчины: 80-98 Девушки: 66-84 Неплохой уровень выносливости, скорее всего - это не случайность, а результат регулярной работы сейчас или в прошлом 5 уровень Мужчины 99-120 Девушки 85-101 Отличный уровень выносливости и умения раскладывать силыРезультат в этом диапазоне не может быть случайностью, а значит ты идешь правильной дорогой 6 уровень Мужчины 121+ Девушки 102+ Уровень тренирующегося атлета 🌍 Тренировочный проект ТРАНСФОРМАТОР: https://t.me/koltsovteam_bot?start=yt Тестовая неделя бесплатно 🎁 Телеграм канал с бесплатными программами тренировок и четкими публикациями: https://t.me/koltsov_tut Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 00:00 Вступление 00:46 Техника выполнения для теста, почему так 04:56 Как разложить темп 07:20 5 секунд до старта теста 07:25 Начало теста 14:25 финал теста