- Ноги полусогнуты в коленях, пятки прижаты к полу - Лечь спиной на пол, взять в руки медбол - Подняться в положение седа, переложив медбол между стоп/перед стопами - Лечь спиной на пол без медбола, коснуться руками пола над головой - Вновь подняться в положение седа, допускается добавить мах руками для создания импульса - Взять в руки медбол, снова лечь на спину и положить мяч над головой - Подняться в положение седа без медбола, коснуться руками стоп/пола между стопами - Повторить весь цикл движения необходимое кол-во раз ==================================== Мы в соц. сетях: Instagram: https://www.instagram.com/physical.training Telegram: https://t.me/fiztrening