Почему важно корректировать эту самую жесткость? Если в пояснице не хватает контролируемой подвижности, то в последствии могут присоединиться такие изменения как 👇 вываленный живот боли и дискомфорт в пояснице, крестце зажатый грудной отдел, сутулость напряжение между лопаток поданная вперед шея поплывший овал лица обвисшие ягодицы слабые мышцы тазового дна Это очень поверхностно, если глубже копать, можно выявить и другие связи. Чтобы не доводить ситуацию до запущенной , важно уделять внимание 👇 дыханию с подключением глубоких мышц кора стабилизации поясницы в разных движениях ее плавному движению и гибкости: волны, движение в трех плоскостях, вытяжение Начните с этой тренировки, чтобы почувствовать приятное расслабление, а уже затем добавляйте нагрузку, по возможностям и ощущениям Свои вопросы и обратную связь пишите в комментариях 👇