ИДЕАЛЬНЫЙ CREAM OF RICE ИЗ РИСОВОЙ МАНКИ
Cream of Rice, или рисовая манка, — бодибилдерская каша, которая часто используется в предтренировочном или послетренировочном приёме пищи. Она не нагружает ЖКТ, отлично усваивается и обладает приятным вкусом и текстурой. Для меня это настоящий десерт! Делюсь с вами рецептом приготовления и способом сэкономить, чтобы не переплачивать за Cream of Rice от производителей спортивного питания. Данный вариант я использую в период сушки, поэтому беру меньшее количество манки, чтобы оставаться в рамках необходимого количества углеводов. Соответственно, если вам требуется больше углеводов, увеличивайте количество крупы, воды и молока пропорционально. 📌 Ингредиенты: • Рисовая манка — 55 г • Вода — 255 мл • Молоко низкой жирности — 115 мл • Подсластитель — 1 г • Соль — 2 г • Протеин — 25 г Соотношение манки и жидкости: 1:6–1:6,7 — Для соуса: • Протеин — 25 г • Вода — 25 г • Любимые ягоды или фрукты — опционально Соотношение протеина и воды: 1:1–1:1,2 📌 Приготовление: 1. Насыпьте в большую глубокую тарелку рисовую манку, подсластитель и соль. 2. Вскипятите воду в чайнике и параллельно подогрейте молоко в микроволновой печи. 3. Залейте манку водой и молоком и тщательно размешайте венчиком. 4. Подогрейте кашу в микроволновой печи в течение 1 минуты. 5. Снова тщательно размешайте венчиком. 6. Дайте каше немного остыть. 7. В отдельной кружке смешайте протеин для соуса с водой. 8. Добавьте вторую часть протеина в кашу и тщательно размешайте венчиком. 9. Полейте кашу протеиновым соусом и добавьте ягоды или фрукты по вкусу. Если тебе хочется максимального прогресса, то у меня есть хорошая новость! Есть места на онлайн-сопровождение со мной! Ты получишь действительно персонализированный тренировочный план, а не готовый случайный шаблон подо всех. Индивидуальную стратегию питания. План и наставления по диете для того, чтобы эффект от тренировок был максимальный. Всё будет выстроено с учётом твоих потребностей, пожеланий, личных предпочтений и собственного уникального образа жизни. Естественно, всё это с постоянной обратной связью! Я помогаю как девушкам, так и мужчинам. Ты можешь быть как профессиональным атлетом, так и любителем и даже новичком. Моя задача — помочь тебе в достижении твоего лучшего внешнего вида и качества жизни! ПРИШЛО ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ! ОСТАВЛЯЙ ЗАЯВКУ https://forms.gle/9Uv9cSEqHZncdhus9 БУДУ ОЧЕНЬ РАД ВАШИМ ЛАЙКАМ И КОММЕНТАРИЯМ! И вот мой ИНСТАГРАМ, там много пользы: vits_fitness_coach *Instagram - запрещённая в России социальная сеть. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ. #набор #сушка #здоровыйжкт #фитнесрецепты #бодибилдинг #натуральныйбодибилдинг
Cream of Rice, или рисовая манка, — бодибилдерская каша, которая часто используется в предтренировочном или послетренировочном приёме пищи. Она не нагружает ЖКТ, отлично усваивается и обладает приятным вкусом и текстурой. Для меня это настоящий десерт! Делюсь с вами рецептом приготовления и способом сэкономить, чтобы не переплачивать за Cream of Rice от производителей спортивного питания. Данный вариант я использую в период сушки, поэтому беру меньшее количество манки, чтобы оставаться в рамках необходимого количества углеводов. Соответственно, если вам требуется больше углеводов, увеличивайте количество крупы, воды и молока пропорционально. 📌 Ингредиенты: • Рисовая манка — 55 г • Вода — 255 мл • Молоко низкой жирности — 115 мл • Подсластитель — 1 г • Соль — 2 г • Протеин — 25 г Соотношение манки и жидкости: 1:6–1:6,7 — Для соуса: • Протеин — 25 г • Вода — 25 г • Любимые ягоды или фрукты — опционально Соотношение протеина и воды: 1:1–1:1,2 📌 Приготовление: 1. Насыпьте в большую глубокую тарелку рисовую манку, подсластитель и соль. 2. Вскипятите воду в чайнике и параллельно подогрейте молоко в микроволновой печи. 3. Залейте манку водой и молоком и тщательно размешайте венчиком. 4. Подогрейте кашу в микроволновой печи в течение 1 минуты. 5. Снова тщательно размешайте венчиком. 6. Дайте каше немного остыть. 7. В отдельной кружке смешайте протеин для соуса с водой. 8. Добавьте вторую часть протеина в кашу и тщательно размешайте венчиком. 9. Полейте кашу протеиновым соусом и добавьте ягоды или фрукты по вкусу. Если тебе хочется максимального прогресса, то у меня есть хорошая новость! Есть места на онлайн-сопровождение со мной! Ты получишь действительно персонализированный тренировочный план, а не готовый случайный шаблон подо всех. Индивидуальную стратегию питания. План и наставления по диете для того, чтобы эффект от тренировок был максимальный. Всё будет выстроено с учётом твоих потребностей, пожеланий, личных предпочтений и собственного уникального образа жизни. Естественно, всё это с постоянной обратной связью! Я помогаю как девушкам, так и мужчинам. Ты можешь быть как профессиональным атлетом, так и любителем и даже новичком. Моя задача — помочь тебе в достижении твоего лучшего внешнего вида и качества жизни! ПРИШЛО ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ! ОСТАВЛЯЙ ЗАЯВКУ https://forms.gle/9Uv9cSEqHZncdhus9 БУДУ ОЧЕНЬ РАД ВАШИМ ЛАЙКАМ И КОММЕНТАРИЯМ! И вот мой ИНСТАГРАМ, там много пользы: vits_fitness_coach *Instagram - запрещённая в России социальная сеть. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ. #набор #сушка #здоровыйжкт #фитнесрецепты #бодибилдинг #натуральныйбодибилдинг