Подкачка для стойки на руках, акцент на стопы и колени
В свете вчерашнего поста про стопы и колени - https://www.instagram.com/p/C-r6jUjMKhU/?img_index=1 сделала нарезку с акцентом на ноги. Посмотрите, сколько крутых упражнений, какие они разные и сложные! 1. Титульный слайд: как сделать отжимания «с акцентом на стопы и колени». 2. Хорошо знакомые всем упражнения «для углов»- делаем с супер натянутыми носками и коленями! 3. Таз от пола, лоб к коленям, ноги супер натянутые! 4. То же самое с ногами врозь. 5. Связка на боку: короткие махи; 6. махи на 90 7. домахи … это же делаем лёжа на животе и на спине … 8. Боковая планка. 9. Переход на локти из планки. Связка на коленях: 10. мах к плечу 11 в сторону поднять опустить 12. Мах назад с полусогнутой ноги из упора стоя (вот это в таком темпе надо с утра до вечера делать «году с нуля»!) 13. Связка на отведение ноги в сторону лёжа на животе. 14. Смена ног в упоре лёжа, тоже для «года с нуля»👌 15. В упор стоя на подъемы с коленей, стопы вместе . 16. То же самое, но колени на ширине плеч. 17. Выпрыжки с коленей ноги вместе. 18. Выпрыжки с коленей ноги врозь. 19. Выход с колена в упор стоя на одной, нога как для угла. … если бы все наши студенты делали эту тренировку хотя бы пару раз в неделю, если бы делали тут всё с этой скоростью и в этом объеме - вопросов про «почему нет стойки» не стояло бы. Каждую пятницу дается новая тренировка - не сложнее предыдущей, но другая. Делайте их пожалуйста, повторяйте по видео - они у вас в вечном доступе, здесь упакована ваша стойка на руках! https://spichag.info/ - стойка на руках как конструктор Более 4000 постов на тему стойки на руках: https://www.instagram.com/sinyinversion_yoga «Служба поддержки по стойкам на руках» в телеграме: https://t.me/+SO-bzSlQDthjZjVi
В свете вчерашнего поста про стопы и колени - https://www.instagram.com/p/C-r6jUjMKhU/?img_index=1 сделала нарезку с акцентом на ноги. Посмотрите, сколько крутых упражнений, какие они разные и сложные! 1. Титульный слайд: как сделать отжимания «с акцентом на стопы и колени». 2. Хорошо знакомые всем упражнения «для углов»- делаем с супер натянутыми носками и коленями! 3. Таз от пола, лоб к коленям, ноги супер натянутые! 4. То же самое с ногами врозь. 5. Связка на боку: короткие махи; 6. махи на 90 7. домахи … это же делаем лёжа на животе и на спине … 8. Боковая планка. 9. Переход на локти из планки. Связка на коленях: 10. мах к плечу 11 в сторону поднять опустить 12. Мах назад с полусогнутой ноги из упора стоя (вот это в таком темпе надо с утра до вечера делать «году с нуля»!) 13. Связка на отведение ноги в сторону лёжа на животе. 14. Смена ног в упоре лёжа, тоже для «года с нуля»👌 15. В упор стоя на подъемы с коленей, стопы вместе . 16. То же самое, но колени на ширине плеч. 17. Выпрыжки с коленей ноги вместе. 18. Выпрыжки с коленей ноги врозь. 19. Выход с колена в упор стоя на одной, нога как для угла. … если бы все наши студенты делали эту тренировку хотя бы пару раз в неделю, если бы делали тут всё с этой скоростью и в этом объеме - вопросов про «почему нет стойки» не стояло бы. Каждую пятницу дается новая тренировка - не сложнее предыдущей, но другая. Делайте их пожалуйста, повторяйте по видео - они у вас в вечном доступе, здесь упакована ваша стойка на руках! https://spichag.info/ - стойка на руках как конструктор Более 4000 постов на тему стойки на руках: https://www.instagram.com/sinyinversion_yoga «Служба поддержки по стойкам на руках» в телеграме: https://t.me/+SO-bzSlQDthjZjVi