В этом видео Доктор Нэш Джочич объясняет, почему объём и частота тренировок, которые работали в 25 лет, перестают работать в более зрелом возрасте и как соединительная ткань, гормоны, сон, воспаление и усталость нервной системы делают подход «чем больше, тем лучше» неэффективным. Вы узнаете, как тренироваться так, чтобы мышцы продолжали расти десятилетиями, — с помощью продуманного программирования, более эффективного восстановления и качественной работы, которая действительно приводит к росту.