10 МИНУТ НЕСКУЧНЫХ ПЛАНОК | ТРЕНИРОВКА КОРА | ФУНКЦИОНА?

Моя любовь к планкам - это любовь не с первого взгляда. Долгое время я не понимала в них смысла и не чувствовала нужного эффекта. Сейчас именно в планках я ощущаю свой центр. Самое первое упражнение - переход из АМШ в планку, кажется таким простым и ненужным, но если при "перекате" в планку все делать правильно - мягко вытягивать скруглением поясницу, контролировать положение таза, направлять пупок внутрь и ТД, а при возвращение в АМШ начинать движение именно "от пупка", а ещё " следовать за дыханием", то всё приобретает смысл и становится на свои места😉 Попробуйте выполнить по 10 повторений каждого упражнения (и на 2 стороны, там где это необходимо) - и получится отличная полноценная тренировка🌿 Всем ОМ🙏