ЙОГА для спины | Йога для начинающих | Люба йога
✅ Курсы и уроки - https://lubayoga.ru/courses ✅ Поддержи меня - https://boosty.to/lubayoga __________________________________________ Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 __________________________________________ Мы продолжаем с вами наши занятия йогой дома. Сегодня важная тема - йога для спины. Многие люди сейчас ведут малоподвижный образ жизни, очень много сидят за рулем или в офисе. Чаще всего от такого образа жизни страдает спина, ноет поясница и появляются боли непонятного происхождения. Если я описываю, то что происходит с вашей спиной, то этот урок специально для вас! Практика подходит для тех, кто только начинает делать первые шаги в йоге. Самое главное, не торопитесь и будьте внимательными к моим инструкциям. Будьте усердны !Успехов в практике! ● Если вам пока тяжело тренироваться по моим видео, пока сложно и не понятно, то вам на мой курс. Добро пожаловать на мой авторский курс " Первые шаги в йоге" для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой: https://www.youtube.com/watch?v=eDPyjkcObTg ● БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ – ГИБКОЕ ТЕЛО: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdhHH3OopMnlcN2e57uOedX ● ВСЕ УРОКИ ПО ЙОГЕ: https://www.youtube.com/c/LubaYoga/playlists ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Инстаграм: https://www.instagram.com/lubayoga/ Телеграм: https://t.me/lubayoga Сайт: https://lubayoga.ru/ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: Если тебе понравился урок - поставь лайк, напиши комментарий, добавляй урок по йоге к себе в плейлист, а также делись этим видео в своих социальных сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ● ЛЮБА ЙОГА - один из лучших каналов по йоге. Опытный преподаватель йоги проводит для вас тренировки дома, бесплатный марафон по йоге на развитие гибкости, делиться рецептами, отвечает на многие вопросы, делиться опытом и знаниями. Задача канала - это простые и доступные уроки по йоге в домашних условиях. Мы поможем разобраться в йоге! ----------------------------------------------------- Навигация: 00:00 – Приветствие 00:56 – Настраиваемся на практику 02:55 – Разминка 07:37 - Кошка-корова 10:01 - Гусеница 10:46 - Собака мордой вниз 12:10 - Баланс три точки опоры 15:11 - Сурья Намаскар 18:22 - Растягиваем мышцы спины 21:27 - Скрутка в наклоне 23:00 - Укрепляем кор 24:33 - Кобра 25:23 - Ардха шалабхасана 28:34 - Расслабимся в позе ребенка 29:34 - Скрутка сидя, наклон, растяжение боковой поверхности 35:26 - Полу мост 37:00 -Скрутки лежа на спине 39:04 - Восстановление после практики 40:00 - Шавасана 44:20 - Итоги урока 46:16 - О курсе для начинающих 46:50 - Завершение урока #йога #йогадома #любайога
✅ Курсы и уроки - https://lubayoga.ru/courses ✅ Поддержи меня - https://boosty.to/lubayoga __________________________________________ Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 __________________________________________ Мы продолжаем с вами наши занятия йогой дома. Сегодня важная тема - йога для спины. Многие люди сейчас ведут малоподвижный образ жизни, очень много сидят за рулем или в офисе. Чаще всего от такого образа жизни страдает спина, ноет поясница и появляются боли непонятного происхождения. Если я описываю, то что происходит с вашей спиной, то этот урок специально для вас! Практика подходит для тех, кто только начинает делать первые шаги в йоге. Самое главное, не торопитесь и будьте внимательными к моим инструкциям. Будьте усердны !Успехов в практике! ● Если вам пока тяжело тренироваться по моим видео, пока сложно и не понятно, то вам на мой курс. Добро пожаловать на мой авторский курс " Первые шаги в йоге" для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой: https://www.youtube.com/watch?v=eDPyjkcObTg ● БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ – ГИБКОЕ ТЕЛО: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdhHH3OopMnlcN2e57uOedX ● ВСЕ УРОКИ ПО ЙОГЕ: https://www.youtube.com/c/LubaYoga/playlists ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Инстаграм: https://www.instagram.com/lubayoga/ Телеграм: https://t.me/lubayoga Сайт: https://lubayoga.ru/ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: Если тебе понравился урок - поставь лайк, напиши комментарий, добавляй урок по йоге к себе в плейлист, а также делись этим видео в своих социальных сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ● ЛЮБА ЙОГА - один из лучших каналов по йоге. Опытный преподаватель йоги проводит для вас тренировки дома, бесплатный марафон по йоге на развитие гибкости, делиться рецептами, отвечает на многие вопросы, делиться опытом и знаниями. Задача канала - это простые и доступные уроки по йоге в домашних условиях. Мы поможем разобраться в йоге! ----------------------------------------------------- Навигация: 00:00 – Приветствие 00:56 – Настраиваемся на практику 02:55 – Разминка 07:37 - Кошка-корова 10:01 - Гусеница 10:46 - Собака мордой вниз 12:10 - Баланс три точки опоры 15:11 - Сурья Намаскар 18:22 - Растягиваем мышцы спины 21:27 - Скрутка в наклоне 23:00 - Укрепляем кор 24:33 - Кобра 25:23 - Ардха шалабхасана 28:34 - Расслабимся в позе ребенка 29:34 - Скрутка сидя, наклон, растяжение боковой поверхности 35:26 - Полу мост 37:00 -Скрутки лежа на спине 39:04 - Восстановление после практики 40:00 - Шавасана 44:20 - Итоги урока 46:16 - О курсе для начинающих 46:50 - Завершение урока #йога #йогадома #любайога