Файб пашет и не выгорает. Не то, что ты
Разбираем фрагмент видео-эссе Файба про выгорание с точки зрения поведенческой психологии. Почему мы не умеем расслабляться, откуда берётся стыд за «безделье» и как семейные сценарии заставляют нас пахать по 14 часов в сутки — увидим на примере самого Файба. Запишитесь на психологическую консультацию — https://www.b17.ru/yashina_yana/?prt=982888 В этом ролике разбираем: ▶ Почему особая мотивация к труду у Файба — это не случайность ▶ Откуда берется стыд за отдых и как на нас влияют сценарии наших семей ▶ Что происходит в голове, когда не получается расслабиться в отпуске, и как правильно «сгружать» рабочие мысли ▶ Мотивация «ОТ» и мотивация «К»: как перестать действовать из страха и стыда ▶ Разбор классического ACT-упражнения на ценности, которое поможет понять, туда ли вы тратите жизнь Таймкоды: 00:00 Почему тема выгорания снова в тренде 00:50 Разбор личной истории Александра Файба: резюме трудоголика 02:51 Внутренний критик и «автономная» мотивация — откуда они берутся 04:27 Почему офисный сотрудник эффективно работает только 5–6 часов 08:36 Проблема клиентов: «Отдыхаю, но всё равно думаю о работе» 12:02 Базовый ЗОЖ как неприятное, но работающее лекарство от выгорания 13:06 Семейные интроекты: когда стыдно работать меньше, чем принято в семье 17:24 Парасоциальные отношения: зачем блогеры делятся личным 18:11 Мотивация «От» (морковка сзади) против мотивации «К» (морковка спереди) 23:46 Эссе Кейнса и привилегия думать о смысле жизни 25:54 Упражнение из ACT-терапии: посмотри на свою жизнь в 80 лет Полезные ссылки: ▶ Мой Telegram-канал с разборами и практиками — https://t.me/hard30s ▶ Видео о причинах выгорания — https://youtu.be/q6llE5Fh3s4?si=20iGfG1exwoKQp7u На этом канале вы найдете: 🔥 экспертные разборы человеческого поведения от практикующего психолога 🔥 понятные инструменты из терапии принятия и ответственности (ACT) для борьбы с выгоранием и стрессом 🔥 честные ответы на вопросы о том, как устроена наша психика, без токсичной продуктивности 🔥 психологические разборы популярных видео, трендов и феноменов Подписывайтесь на канал, следите за новыми роликами и пишите комментарии. Мы в VK — https://vk.com/yourbest30s #психология #выгорание #файб #actтерапия #поведенческаяпсихология #трудоголизм
Разбираем фрагмент видео-эссе Файба про выгорание с точки зрения поведенческой психологии. Почему мы не умеем расслабляться, откуда берётся стыд за «безделье» и как семейные сценарии заставляют нас пахать по 14 часов в сутки — увидим на примере самого Файба. Запишитесь на психологическую консультацию — https://www.b17.ru/yashina_yana/?prt=982888 В этом ролике разбираем: ▶ Почему особая мотивация к труду у Файба — это не случайность ▶ Откуда берется стыд за отдых и как на нас влияют сценарии наших семей ▶ Что происходит в голове, когда не получается расслабиться в отпуске, и как правильно «сгружать» рабочие мысли ▶ Мотивация «ОТ» и мотивация «К»: как перестать действовать из страха и стыда ▶ Разбор классического ACT-упражнения на ценности, которое поможет понять, туда ли вы тратите жизнь Таймкоды: 00:00 Почему тема выгорания снова в тренде 00:50 Разбор личной истории Александра Файба: резюме трудоголика 02:51 Внутренний критик и «автономная» мотивация — откуда они берутся 04:27 Почему офисный сотрудник эффективно работает только 5–6 часов 08:36 Проблема клиентов: «Отдыхаю, но всё равно думаю о работе» 12:02 Базовый ЗОЖ как неприятное, но работающее лекарство от выгорания 13:06 Семейные интроекты: когда стыдно работать меньше, чем принято в семье 17:24 Парасоциальные отношения: зачем блогеры делятся личным 18:11 Мотивация «От» (морковка сзади) против мотивации «К» (морковка спереди) 23:46 Эссе Кейнса и привилегия думать о смысле жизни 25:54 Упражнение из ACT-терапии: посмотри на свою жизнь в 80 лет Полезные ссылки: ▶ Мой Telegram-канал с разборами и практиками — https://t.me/hard30s ▶ Видео о причинах выгорания — https://youtu.be/q6llE5Fh3s4?si=20iGfG1exwoKQp7u На этом канале вы найдете: 🔥 экспертные разборы человеческого поведения от практикующего психолога 🔥 понятные инструменты из терапии принятия и ответственности (ACT) для борьбы с выгоранием и стрессом 🔥 честные ответы на вопросы о том, как устроена наша психика, без токсичной продуктивности 🔥 психологические разборы популярных видео, трендов и феноменов Подписывайтесь на канал, следите за новыми роликами и пишите комментарии. Мы в VK — https://vk.com/yourbest30s #психология #выгорание #файб #actтерапия #поведенческаяпсихология #трудоголизм