10 000 шагов, НЕ ВЫХОДЯ из дома
В этом видео показана простая и эффективная домашняя ходьба — как сделать 10 000 шагов, не выходя из дома. Разбираются разные варианты шагов: ходьба с активным подъёмом пяток, на пятках, с высоким подниманием колен, шаги вперёд и в стороны, в сочетании с приседаниями и хлопками, а также координационные движения с подключением рук. Объясняется, почему активное движение помогает перерабатывать стресс и негатив , как зарядка разбивает дыхание, заставляет работать сердце и сжигать калории. Видео подойдёт тем, кто хочет сделать 10 000 шагов дома, не имеет возможности гулять на улице, хочет поднять настроение через движение, сжечь калории или просто добавить активности в свой день без специального оборудования. Если ты искал: - 10 000 шагов дома - ходьба на месте для похудения - домашняя ходьба за 15 минут - как заменить прогулку дома - зарядка для настроения - ходьба под музыку - ирина джурич ходьба - движение для снятия стресса - ходьба без выхода из дома - активная разминка для всего тела ────────────────────────── Таймкоды 00:00 — 10 000 шагов: можно ли сделать дома? 00:27 — Активная ходьба с подъёмом пяток 01:15 — Ходьба на пятках 01:35 — Ходьба с низким подъёмом ног 02:37 — Шаги вперёд 03:33 — Приседания с хлопком 04:29 — Шаг в сторону 05:06 — Ходьба в сторону 07:18 — Локоть и колено 08:51 — Пауза 09:18 — Высокое поднимание колен 10:29 — Дыхание с подъёмом рук 12:44 — Вытяжение в диагональ 14:48 — Завершение и дыхание
В этом видео показана простая и эффективная домашняя ходьба — как сделать 10 000 шагов, не выходя из дома. Разбираются разные варианты шагов: ходьба с активным подъёмом пяток, на пятках, с высоким подниманием колен, шаги вперёд и в стороны, в сочетании с приседаниями и хлопками, а также координационные движения с подключением рук. Объясняется, почему активное движение помогает перерабатывать стресс и негатив , как зарядка разбивает дыхание, заставляет работать сердце и сжигать калории. Видео подойдёт тем, кто хочет сделать 10 000 шагов дома, не имеет возможности гулять на улице, хочет поднять настроение через движение, сжечь калории или просто добавить активности в свой день без специального оборудования. Если ты искал: - 10 000 шагов дома - ходьба на месте для похудения - домашняя ходьба за 15 минут - как заменить прогулку дома - зарядка для настроения - ходьба под музыку - ирина джурич ходьба - движение для снятия стресса - ходьба без выхода из дома - активная разминка для всего тела ────────────────────────── Таймкоды 00:00 — 10 000 шагов: можно ли сделать дома? 00:27 — Активная ходьба с подъёмом пяток 01:15 — Ходьба на пятках 01:35 — Ходьба с низким подъёмом ног 02:37 — Шаги вперёд 03:33 — Приседания с хлопком 04:29 — Шаг в сторону 05:06 — Ходьба в сторону 07:18 — Локоть и колено 08:51 — Пауза 09:18 — Высокое поднимание колен 10:29 — Дыхание с подъёмом рук 12:44 — Вытяжение в диагональ 14:48 — Завершение и дыхание