Растяжка ног | Ночная йога для улучшения сна #contortion #yoga

Специальные упражнения йоги с использованием поз "Плуг" и "Глухой человек" В этом видео я начну с выполнения позы "сидя верхом". Хотя мои ноги разведены в стороны, это упражнение поможет вашим ногам. Продолжая, я расслаблю ноги и выполню несколько простых упражнений. После этого я выполню позу "бабочки". Это поможет растянуть ваши бедра. Сразу после этого я выполню позу "плуга", а затем перейду к позе "глухонемого". Эти упражнения помогут вам размять спину и ноги. Находясь в позе "плуга", я разведу ноги в стороны. Наконец, я приму позу "героя" и выполню несколько упражнений для расслабления после тренировки. Всегда помните, что дыхание важно.