КУЗНЯ 2. Выпуск 6. Счастье — это навык. Как научить мозг быть счастливым
Когда ты последний раз чувствовал себя по-настоящему счастливым? Не радостным на минутку, не возбуждённым от новой покупки, а именно глубоко счастливым? Мы привыкли думать, что счастье — это что-то внешнее и случайное. Хорошая погода, похвала, удачный день. Но что, если счастье — это не метеозависимое чувство, а конкретный навык, который можно тренировать? Как язык, как спорт, как внимание. Исследования последних десятилетий говорят именно об этом. В этом видео — о том, как перестать ждать счастье и начать его воспитывать. С опорой на науку и конкретные практики. Что ты узнаешь из выпуска: • Формула счастья от Сони Любомирски (University of California): 50% — генетика, 10% — обстоятельства, и целых 40% — осознанные действия и установки, которые мы можем менять. • Как мозг учится счастью: нейропластичность, левая префронтальная кора и дофаминовая система — и почему регулярная практика «замечания хорошего» заставляет мозг сам искать поводы для радости. • 5 рабочих привычек для тренировки счастья: благодарность (Emmons, 2003), медитация осознанности (Lazar, Harvard, 2011), дневник радости, добрые действия (Dunn, 2008) и осознанное замедление. • Что сделать прямо сейчас: 4 простых шага, которые запустят тренировку уже сегодня. Этот выпуск для тебя, если: • Ты давно не чувствуешь глубокой радости и хочешь вернуть это ощущение. • Тебе кажется, что счастье — это удел везунчиков, а ты просто «не такой». • Ты хочешь не просто ждать хороших дней, а научиться создавать их осознанно. • Ты ценишь науку и конкретные инструменты, а не общие слова. Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova
Когда ты последний раз чувствовал себя по-настоящему счастливым? Не радостным на минутку, не возбуждённым от новой покупки, а именно глубоко счастливым? Мы привыкли думать, что счастье — это что-то внешнее и случайное. Хорошая погода, похвала, удачный день. Но что, если счастье — это не метеозависимое чувство, а конкретный навык, который можно тренировать? Как язык, как спорт, как внимание. Исследования последних десятилетий говорят именно об этом. В этом видео — о том, как перестать ждать счастье и начать его воспитывать. С опорой на науку и конкретные практики. Что ты узнаешь из выпуска: • Формула счастья от Сони Любомирски (University of California): 50% — генетика, 10% — обстоятельства, и целых 40% — осознанные действия и установки, которые мы можем менять. • Как мозг учится счастью: нейропластичность, левая префронтальная кора и дофаминовая система — и почему регулярная практика «замечания хорошего» заставляет мозг сам искать поводы для радости. • 5 рабочих привычек для тренировки счастья: благодарность (Emmons, 2003), медитация осознанности (Lazar, Harvard, 2011), дневник радости, добрые действия (Dunn, 2008) и осознанное замедление. • Что сделать прямо сейчас: 4 простых шага, которые запустят тренировку уже сегодня. Этот выпуск для тебя, если: • Ты давно не чувствуешь глубокой радости и хочешь вернуть это ощущение. • Тебе кажется, что счастье — это удел везунчиков, а ты просто «не такой». • Ты хочешь не просто ждать хороших дней, а научиться создавать их осознанно. • Ты ценишь науку и конкретные инструменты, а не общие слова. Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova