Зачем измерять сахар в крови? #здоровье
Зачем измерять сахар в крови? Я не знаю. Есть смысл для диабетиков 1-го типа, остальным...не вижу смысла. У диабета второго типа, которого все так боятся, совершенно другие механизмы развития, и это не скачки сахара в крови. Какие же они, эти причины? Просто ожирение, в частности вокруг поджелудочной (висцеральное), и низкая общая чувствительность клеток организма к инсулину. А она будет низкой, если вы малоактивны, и особенно если у вас мало мышечной массы. Кто-то скажет, что у худых бывает диабет второго типа? Да, если у них много висцерального жира, особенно вокруг поджелудочной, у них тоже может быть диабет. Внешне такие люди выглядят худыми. Но всегда у таких людей и низкий процент мышечной массы, повторюсь. Первое. Силовые тренировки. Они значительно снижают ваш шанс получить диабет второго типа, потому что чем у вас больше мышц, тем выше ваша чувствительность к инсулину. (PMID: 32455135). Второе. Контролируйте калорийность своего питания, чтобы не набрать лишнего веса (PMID: 28193517). У всех разные границы, когда возникает риск диабета. Кто-то может жрать как не в себя и уже страдать ожирением, но висцерального жира у него немного, и риск получить диабет будет низкий. А у другого... стоит немного расслабиться, и висцеральный жир нарастает и риск получить диабет подскакивает. Генетика. Хотя есть интересные данные, что насыщенные жиры в питании наиболее (при избытке калорий ими) активно приводят к набору жира в печени, что тоже висцеральный жир (PMID: 29844096). Да, вот обзор исследований, где люди избавлялись от диабета второго типа на любых низкокалорийных диетах, в сочетании с тренировками. Всего за 8 недель (PMID: 33894117). Но надо отметить, что диеты были ЖЕСТКИМИ (400-800ккал\сутки).
Зачем измерять сахар в крови? Я не знаю. Есть смысл для диабетиков 1-го типа, остальным...не вижу смысла. У диабета второго типа, которого все так боятся, совершенно другие механизмы развития, и это не скачки сахара в крови. Какие же они, эти причины? Просто ожирение, в частности вокруг поджелудочной (висцеральное), и низкая общая чувствительность клеток организма к инсулину. А она будет низкой, если вы малоактивны, и особенно если у вас мало мышечной массы. Кто-то скажет, что у худых бывает диабет второго типа? Да, если у них много висцерального жира, особенно вокруг поджелудочной, у них тоже может быть диабет. Внешне такие люди выглядят худыми. Но всегда у таких людей и низкий процент мышечной массы, повторюсь. Первое. Силовые тренировки. Они значительно снижают ваш шанс получить диабет второго типа, потому что чем у вас больше мышц, тем выше ваша чувствительность к инсулину. (PMID: 32455135). Второе. Контролируйте калорийность своего питания, чтобы не набрать лишнего веса (PMID: 28193517). У всех разные границы, когда возникает риск диабета. Кто-то может жрать как не в себя и уже страдать ожирением, но висцерального жира у него немного, и риск получить диабет будет низкий. А у другого... стоит немного расслабиться, и висцеральный жир нарастает и риск получить диабет подскакивает. Генетика. Хотя есть интересные данные, что насыщенные жиры в питании наиболее (при избытке калорий ими) активно приводят к набору жира в печени, что тоже висцеральный жир (PMID: 29844096). Да, вот обзор исследований, где люди избавлялись от диабета второго типа на любых низкокалорийных диетах, в сочетании с тренировками. Всего за 8 недель (PMID: 33894117). Но надо отметить, что диеты были ЖЕСТКИМИ (400-800ккал\сутки).