Лучшие упражнения на роликах | Растяжка всего тела #conto

Упражнения йоги с валиком В этом видео я буду работать с валиком. Я лягу на спину и подложу валик под плечи. Отталкиваясь ногами, я буду совершать вращательные движения спиной. Лежа на спине, подложив валик под спину и плечи, я разведу ноги в стороны, как бы раздвигая их, как вариант позы "светлячок". Затем я подложу валик под лодыжки и приму позу "обезьяны". Это позволит максимально растянуть мышцы ног. Затем я подложу валик под поясницу рядом с ягодицами. Я вытяну ноги как можно шире. При этом я сделаю "шпагат". Это вариация позы "сидя верхом". В последней части упражнения я подложу валик под бедро и буду совершать вращательные движения. В этом упражнении я буду чередовать стороны.