«Колокол выносливости» Уличная тренировка на ТУРНИКЕ и БРУСЬЯХ с весом тела.

Старт: 13 кругов за 7 минут (5 подтягиваний + 15 приседаний + 10 отжиманий) взрывной базовый темп, разогрев. Основной блок: 2 суперкруга по 10 подтягиваний, 15 прыжковых приседаний, 15 отжиманий от низкой перекладины тремя хватами, снова 15 прыжковых, затем 15 подъёмов ног на брусьях + 15 отжиманий на брусьях без схода, опять 15 прыжковых, 5 подъёмов с переворотом + 15 отжиманий от верха, финиш 20 приседаний. Всё дважды. Передышка 3 минуты и нон-стоп австралийские отжимания: 40 → 30 → 20 → 10. Венец: одно отжимание на брусьях за 2 минуты, статика 1 минута, и добивающие 5 обычных отжиманий. Всё. 7 минут первого раунда + финал. Мышцы в звон, характер в сталь.