Детоксикация. Кундалини‑йога. Очищение от токсинов
Детоксикация - практика из Кундалини-йоги, направленная на детоксикацию организма. Эта последовательность упражнений поможет нам очистить тело от накопленных токсинов, гармонизировать энергию и наполнить себя жизненной силой. Для вашего удобства видео записано в зеркальном формате, чтобы вам было максимально комфортно повторять все движения за мной. Противопоказания к занятиям Кундалини йогой Абсолютные противопоказания (занятия запрещены): • гипертония 2–3 стадии; • эпилепсия; • врождённый порок сердца; • желчнокаменная болезнь; • алкогольное или наркотическое опьянение; • любые психиатрические патологии (включая клиническую депрессию); • системный приём психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных средств и пр.); • высокая температура и острые инфекционные заболевания; • обострение хронических заболеваний. Относительные противопоказания (требуется консультация врача): • частые головокружения и обморочные состояния; • беременность; • гипертония и гипотония в нетяжёлой форме; • недавно перенесённые серьёзные травмы или операции; • проблемы с сердечно сосудистой системой (аритмия, тахикардия, ишемическая болезнь и др.); • астматические приступы. Рекомендации по практике • Питание. Заниматься следует не ранее, чем через 3 часа после плотного приёма пищи, после лёгкого — через 2 часа. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики. После занятия принимать пищу можно не раньше, чем через 30–40 минут. • Менструация. Во время менструального цикла нельзя выполнять перевёрнутые позы (когда таз выше живота), а также практики с активным качанием живота, корневым и диафрагмальным замками, «дыханием огня». • Самочувствие. Если во время практики возникают головная боль, головокружение, дискомфорт или болевые ощущения, необходимо прекратить занятие, лечь и перейти к глубокому медленному дыханию. Дополнительные советы • Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или сомнения в готовности к нагрузкам. • Во время занятий следует точно выполнять все указания, чтобы избежать травм. • Рекомендуется заниматься в удобной одежде из натуральных материалов, босиком. • Во время практики стоит отключить мобильный телефон и минимизировать внешние отвлекающие факторы. Важно! Занимаясь по видео, вы берёте на себя ответственность за своё здоровье и самочувствие. Автор видео не может контролировать технику выполнения упражнений и не несёт ответственности за возможные последствия их неправильного выполнения. Кундалини йога — это активная практика, которая может оказывать заметное влияние на организм. Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний к физическим нагрузкам. Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Во время практики внимательно следите за своим состоянием, слушайте своё тело, при любых неприятных ощущениях или ухудшении самочувствия уменьшайте нагрузку или прекращайте занятие. Бережно относитесь к себе. Желаю вам мягкой и приятной практики!
Детоксикация - практика из Кундалини-йоги, направленная на детоксикацию организма. Эта последовательность упражнений поможет нам очистить тело от накопленных токсинов, гармонизировать энергию и наполнить себя жизненной силой. Для вашего удобства видео записано в зеркальном формате, чтобы вам было максимально комфортно повторять все движения за мной. Противопоказания к занятиям Кундалини йогой Абсолютные противопоказания (занятия запрещены): • гипертония 2–3 стадии; • эпилепсия; • врождённый порок сердца; • желчнокаменная болезнь; • алкогольное или наркотическое опьянение; • любые психиатрические патологии (включая клиническую депрессию); • системный приём психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных средств и пр.); • высокая температура и острые инфекционные заболевания; • обострение хронических заболеваний. Относительные противопоказания (требуется консультация врача): • частые головокружения и обморочные состояния; • беременность; • гипертония и гипотония в нетяжёлой форме; • недавно перенесённые серьёзные травмы или операции; • проблемы с сердечно сосудистой системой (аритмия, тахикардия, ишемическая болезнь и др.); • астматические приступы. Рекомендации по практике • Питание. Заниматься следует не ранее, чем через 3 часа после плотного приёма пищи, после лёгкого — через 2 часа. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики. После занятия принимать пищу можно не раньше, чем через 30–40 минут. • Менструация. Во время менструального цикла нельзя выполнять перевёрнутые позы (когда таз выше живота), а также практики с активным качанием живота, корневым и диафрагмальным замками, «дыханием огня». • Самочувствие. Если во время практики возникают головная боль, головокружение, дискомфорт или болевые ощущения, необходимо прекратить занятие, лечь и перейти к глубокому медленному дыханию. Дополнительные советы • Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или сомнения в готовности к нагрузкам. • Во время занятий следует точно выполнять все указания, чтобы избежать травм. • Рекомендуется заниматься в удобной одежде из натуральных материалов, босиком. • Во время практики стоит отключить мобильный телефон и минимизировать внешние отвлекающие факторы. Важно! Занимаясь по видео, вы берёте на себя ответственность за своё здоровье и самочувствие. Автор видео не может контролировать технику выполнения упражнений и не несёт ответственности за возможные последствия их неправильного выполнения. Кундалини йога — это активная практика, которая может оказывать заметное влияние на организм. Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний к физическим нагрузкам. Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Во время практики внимательно следите за своим состоянием, слушайте своё тело, при любых неприятных ощущениях или ухудшении самочувствия уменьшайте нагрузку или прекращайте занятие. Бережно относитесь к себе. Желаю вам мягкой и приятной практики!