Урок 6. Терапевтичное дыхание УДЖАЙИ

Дыхание УДЖАЙИ - Победоносное дыхание - одно из моих любимых Терапевтичный эффект заключается в том, что сужая голосовую щель «включается» Парасимпатическа нервная система Это дыхание называют победоносным, потому что оно по-особенному влияет на нервную систему. С ним мы побеждаем стресс, тревогу, даже можем контролировать потоотделение. ✅ Любая пранаяма будет влиять на внутренние процессы в организме, дыхание Уджайи это делает еще эффективнее ◻️Исследования в институте Йоги в Нью Дели показали, что только дыхание Уджайи способно наиболее глубоко влиять на автономную нервную систему. Так же исследования показали, что дыхание Уджайи не влияет на разогрев тела (во многих трудах указан этот аргумент, даже у мною обожаемого Рэя Лонга) 📌В традиции Аштанга Виньяса Йоги (силовой Йоги) Уджайи - обязательная практика, так как при непрерывной силовой нагрузке Уджайи помогает замедлить сердцебиение и понизить давление, которое сильно поднимается во время Аштанга Виньяса Йоги. Таким образом «Аштангисты» самые сильные и выносливые в мире Йоги. Техника: Мы дышим сужая голосовую щель. 💡 Чтобы понять механику начните говорить шепотом и понаблюдайте за ощущениями в гортани. Теперь попробуйте выдыхать с открытым ртом и шипящим звуком «Ха» Можно попробовать тоже самое только с закрытым ртом. Если легко, то произносим звук «Ха» и на вдохе и на выдохе. ❓Почему дыхание Уджайи способно управлять автономной НС? Мы в жизни сужаем голосовую щель только в одном случае - когда шепчем. Если мы шепчем, значит мы достаточно спокойны Человек разьяренный, нервный, агрессивный, как правило больше склонен кричать, нежели шептать 😁 ➡️ Обратите внимание, если вы говорите шепотом, то вы успокаиваетесь. Если вы вынуждены перейти на более высокий тон, то появляется нервное возбуждение. Поэтому дыхание Уджайи - одна из сильнейших Пранаям Поделитесь ощущениями после практики 🙏🏼 Используете ли УДЖАЙИ в своей телесной практике Йоги?