Урок 4. ПДА 64 секунды. Адаптация к уроку 1.!!
Ссылка на схему дыхания по уроку 1, которую можно скопировать для самостоятельной работы: http://imglink.ru/show-image.php?id=7ef0aa69c663621376843d0e684e476d Продолжительность дыхательного акта ПДА (время от вдоха до окончания выдоха) 32 секунды. Урок 4 состоит в том, что надо привыкнуть или АДАПТИРОВАТЬСЯ к 8 циклам такого дыхания подряд! Перед началом тренировки подышите полным дыханием йогов 8 циклов по 16 секунд (это один синус - как зелёная волна на обложке моей книги). Вот ссылка на обложку моей книги: http://imglink.ru/show-image.php?id=37552efae6a6e8ebfaa2f6f37f2b23fc Это необходимо в качестве разминки перед испытаниями! Вот ссылка на видео "Расслабление. Отдых 8 циклов по 16 ударов СЕРДЦА": http://www.youtube.com/watch?v=1iyqXBCftCc 1. Сначала вы дышите 2 вышеприведённые схемы дыхания по Уроку 1 подряд.(общее время составит 64 секунды!). Потом дышите полным дыханием йогов 8 циклов по 16 секунд (это один синус - как зелёная волна на обложке моей книги. Это необходимо в качестве ОТДЫХА!!! Вот ссылка на обложку моей книги: http://imglink.ru/show-image.php?id=47ffa6ac60ff73cad12c9206111196d0 2. Затем вы дышите 3 цикла по 32 удара СЕРДЦА по Уроку 1 подряд (общее время составит 96 секунд!). Потом 8 циклов полного дыхания йогов по обложке книги - в качестве ОТДЫХА. 3. Потом 4 цикла по по 32 удара СЕРДЦА по Уроку 1 подряд (общее время составит 128 секунд!). Потом 8 циклов полного дыхания йогов по обложке книги - в качестве ОТДЫХА. и так далее, и так далее... пока не сможете дышать 8 циклов по 32 удара сердца подряд (общее время составит 256 секунд!). И всегда отдыхайте на полном дыхании йогов 8 циклов по обложке моей книги. Такие занятия приводят к очищению Ваших драгоценных кровеносных сосудов, к усилению вашей ЭНЕРГЕТИКИ дыхания. Главный принцип здесь: надо чувствовать себя КОМФОРТНО и не спешить! Лучше всего заниматься УТРОМ, в положении лёжа в постели, но можно и днём , но в положении лёжа обязательно. Так диафрагме ЛЕГЧЕ качать кровь!!! Не спешите и будет УСПЕХ! Новая *Теория КРОВООБРАЩЕНИЯ.* Плей лист: https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZUp2-aPJrKDH4dCjjJ7y1nNundR4WxH
Ссылка на схему дыхания по уроку 1, которую можно скопировать для самостоятельной работы: http://imglink.ru/show-image.php?id=7ef0aa69c663621376843d0e684e476d Продолжительность дыхательного акта ПДА (время от вдоха до окончания выдоха) 32 секунды. Урок 4 состоит в том, что надо привыкнуть или АДАПТИРОВАТЬСЯ к 8 циклам такого дыхания подряд! Перед началом тренировки подышите полным дыханием йогов 8 циклов по 16 секунд (это один синус - как зелёная волна на обложке моей книги). Вот ссылка на обложку моей книги: http://imglink.ru/show-image.php?id=37552efae6a6e8ebfaa2f6f37f2b23fc Это необходимо в качестве разминки перед испытаниями! Вот ссылка на видео "Расслабление. Отдых 8 циклов по 16 ударов СЕРДЦА": http://www.youtube.com/watch?v=1iyqXBCftCc 1. Сначала вы дышите 2 вышеприведённые схемы дыхания по Уроку 1 подряд.(общее время составит 64 секунды!). Потом дышите полным дыханием йогов 8 циклов по 16 секунд (это один синус - как зелёная волна на обложке моей книги. Это необходимо в качестве ОТДЫХА!!! Вот ссылка на обложку моей книги: http://imglink.ru/show-image.php?id=47ffa6ac60ff73cad12c9206111196d0 2. Затем вы дышите 3 цикла по 32 удара СЕРДЦА по Уроку 1 подряд (общее время составит 96 секунд!). Потом 8 циклов полного дыхания йогов по обложке книги - в качестве ОТДЫХА. 3. Потом 4 цикла по по 32 удара СЕРДЦА по Уроку 1 подряд (общее время составит 128 секунд!). Потом 8 циклов полного дыхания йогов по обложке книги - в качестве ОТДЫХА. и так далее, и так далее... пока не сможете дышать 8 циклов по 32 удара сердца подряд (общее время составит 256 секунд!). И всегда отдыхайте на полном дыхании йогов 8 циклов по обложке моей книги. Такие занятия приводят к очищению Ваших драгоценных кровеносных сосудов, к усилению вашей ЭНЕРГЕТИКИ дыхания. Главный принцип здесь: надо чувствовать себя КОМФОРТНО и не спешить! Лучше всего заниматься УТРОМ, в положении лёжа в постели, но можно и днём , но в положении лёжа обязательно. Так диафрагме ЛЕГЧЕ качать кровь!!! Не спешите и будет УСПЕХ! Новая *Теория КРОВООБРАЩЕНИЯ.* Плей лист: https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZUp2-aPJrKDH4dCjjJ7y1nNundR4WxH