Трехступенчатое дыхание для полного расслабления

Лежа делаем трехступенчатую практику для полного расслабления: 1. Естественное дыхание с концентрацией на верхней части живота 2. Учимся дышать удджайи 3. Полное йоговское дыхание можно делать как самостоятельную практику так и добавлять в шавасану, использовать чтобы настроиться на йога-нидру, после любой силовой нагрузки, во время тревожных состояний или перед сном друзья, лучше делать практику в наушниках