Чем Полезна Овсянка? Доктор Майкл Грегер и Доктор Колд
Анализ, проведённый в 2015 году, показал, что люди, употребляющие больше цельнозерновых продуктов, включая овсянку, обычно живут значительно дольше, независимо от других факторов питания и образа жизни. МИСКА ДЛЯ ЗАВТРАКА ЭССИ 1 ПОРЦИЯ Источником вдохновения для всех завтраков в нашей семье был завтрак моего мужа. Он ест его в неизменном виде уже по меньшей мере сорок лет. Он ест его каждый день, почти без исключений. А иногда он ест её после ужина, как десерт. ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 чашка овсяных хлопьев старого образца, 1 банан, нарезанный ломтиками, 1 столовая ложка изюма, от 1/2 до 1 стакана ягод, таких как черника, малина или клубника, от 1 до 2 столовых ложек семян чиа или молотого льняного семени, 1/4 стакана овсяных хлопьев, 1/4 стакана несладкой измельченной пшеничной крупы (по желанию), 1 стакан несладкого миндального молока или овсяного молока. ИНСТРУКЦИЯ: В большой миске смешайте овсяные хлопья, банан, изюм, ягоды, семена чиа и хлопья (если используете). Залейте растительным молоком и наслаждайтесь энергией и радостью в течение всего дня! - Рецепт Семьи Эссельстинов Летняя овсянка из книги рецептов доктора Майкла Грегера Некоторые думают, что овсянка — это всегда горячие хлопья, которыми можно согреться холодным утром, когда за окном падают листья или лежит снег, но я люблю ее в любое время года. Мы дома называем такой вид овсянки летней, поскольку это отличный освежающий завтрак даже в самый жаркий сезон. Приготовьте ее с вечера и разложите по чашкам, и утром сможете насладиться простым и быстрым завтраком. Количество порций: 2(пол чашки) Ингредиенты: 1 чашка плющенной овсяной крупы 1 ст. л. семян чиа 1 ст. л. молотых семян льна 1/2 ч. л. молотой корицы 1 3/4 чашки Миндального молока 2 ст. л. Финикового сиропа 1 очищенный 5–7-сантиметровый стручок ванили (или 1 ч. л. экстракта) 2/3 чашки свежей или замороженной черники или клубники Поместите все ингредиенты в небольшую кастрюлю и перемешайте. Разложите смесь в две пол-литровые банки с герметичными крышками или в две миски и также плотно закройте. Поставьте на ночь в холодильник, а утром уберите ваниль и подавайте.
Анализ, проведённый в 2015 году, показал, что люди, употребляющие больше цельнозерновых продуктов, включая овсянку, обычно живут значительно дольше, независимо от других факторов питания и образа жизни. МИСКА ДЛЯ ЗАВТРАКА ЭССИ 1 ПОРЦИЯ Источником вдохновения для всех завтраков в нашей семье был завтрак моего мужа. Он ест его в неизменном виде уже по меньшей мере сорок лет. Он ест его каждый день, почти без исключений. А иногда он ест её после ужина, как десерт. ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 чашка овсяных хлопьев старого образца, 1 банан, нарезанный ломтиками, 1 столовая ложка изюма, от 1/2 до 1 стакана ягод, таких как черника, малина или клубника, от 1 до 2 столовых ложек семян чиа или молотого льняного семени, 1/4 стакана овсяных хлопьев, 1/4 стакана несладкой измельченной пшеничной крупы (по желанию), 1 стакан несладкого миндального молока или овсяного молока. ИНСТРУКЦИЯ: В большой миске смешайте овсяные хлопья, банан, изюм, ягоды, семена чиа и хлопья (если используете). Залейте растительным молоком и наслаждайтесь энергией и радостью в течение всего дня! - Рецепт Семьи Эссельстинов Летняя овсянка из книги рецептов доктора Майкла Грегера Некоторые думают, что овсянка — это всегда горячие хлопья, которыми можно согреться холодным утром, когда за окном падают листья или лежит снег, но я люблю ее в любое время года. Мы дома называем такой вид овсянки летней, поскольку это отличный освежающий завтрак даже в самый жаркий сезон. Приготовьте ее с вечера и разложите по чашкам, и утром сможете насладиться простым и быстрым завтраком. Количество порций: 2(пол чашки) Ингредиенты: 1 чашка плющенной овсяной крупы 1 ст. л. семян чиа 1 ст. л. молотых семян льна 1/2 ч. л. молотой корицы 1 3/4 чашки Миндального молока 2 ст. л. Финикового сиропа 1 очищенный 5–7-сантиметровый стручок ванили (или 1 ч. л. экстракта) 2/3 чашки свежей или замороженной черники или клубники Поместите все ингредиенты в небольшую кастрюлю и перемешайте. Разложите смесь в две пол-литровые банки с герметичными крышками или в две миски и также плотно закройте. Поставьте на ночь в холодильник, а утром уберите ваниль и подавайте.