Тренировка Трицепса и Бицепса💪🔥Вес гантелей по 12 кг

Выполняю два подхода отжиманий на брусьях со своим весом, по 10-12 повторений, после делаю два подхода на трицепс, стоя нагибаю тело вперёд, параллельно полу и делаю сгибания с гантелей, поочередно, каждой рукой, по 8-9 повторений, после перехожу к бицепсу, делаю так же четыре подхода с гантелями, поочередные сгибания каждой рукой и обоими, так же делаю молотки наискосок поочередно и вместе, по 10-12 повторений, вес гантелей по 12 кг. #тренировка #упражнения #домашняятренировка #качалка