🎄 Новогодний стол без вреда: как питаться в праздники — нутрициолог Людмила Бриллиант

🎙️ В предновогоднем эфире «Утреннего шоу» на Радио России Ставрополье (ГТРК «Ставрополье») нутрициолог Людмила Бриллиант рассказывает, как встретить Новый год вкусно и без вреда для организма. В этом выпуске речь о том, почему голодать перед праздником — худшая идея (организм в стрессе не отдаёт вес, а ночное изобилие после голода бьёт дважды), и как правильно готовиться: сон, магний, омега-3 и тёплая вода за 15 минут до еды, запускающая желчный. Людмила объясняет главный секрет застолья — время: основной приём пищи лучше устроить как плотный ужин часов в семь, а под бой курантов оставить лёгкую закуску, ведь с десяти вечера печень переходит в режим восстановления. Плюс правило «как в ресторане»: один белок и один салат вместо мешанины из десяти блюд, минимум сочетания «сахар + жиры + алкоголь», активные игры между приёмами пищи, зелень в помощь пищеварению — и грамотное «доедание салатов» 1 января. 🎄 Выпуск будет полезен всем, кто хочет встретить праздники с удовольствием и проснуться 1 января бодрым, а не с тяжестью. 🔍 В этом видео вы узнаете: 00:00 – Вступление 01:00 – Почему диеты и голодание перед Новым годом опасны 02:30 – Как подготовить организм к праздникам: сон, стресс и режим 03:45 – Роль жиров, белка, клетчатки и воды в праздничном рационе 05:15 – Когда и как лучше есть в новогоднюю ночь 06:55 – Поздняя еда, печень и желчный: почему это стресс 08:25 – Опасные сочетания на новогоднем столе 10:00 – Как выбирать блюда и не перегружать пищеварение 11:45 – Десерты в праздники: когда и в каком виде 13:40 – Фрукты, ягоды и антиоксиданты на столе 15:50 – Признаки перегрузки пищеварения и что с этим делать 17:20 – Помощь организму: движение, зелень, ферменты 19:20 – Как питаться и восстанавливаться в первые дни после праздников 22:10 – Осознанность, режим сна и поддержка организма 24:00 – Итог и новогодние пожелания от Людмилы Бриллиант 👩⚕️ Людмила Бриллиант - дипломированный интегративный и детский нутрициолог с государственной сертификацией: 🔗 https://poleznyblog.ru/ob-avtore 📰 Новость на сайте Полезный Блог: 🔗 https://poleznyblog.ru/news/novogodnee-zastole-bez-posledstviy-kak-podgotovit-organizm-i-chto-est 🎙️ Первоисточник и правообладатель ГТРК «Ставрополье»: 🔗 https://vesti26.ru/radio/216434 🔗 https://vk.ru/wall-96760532_8778 👉 Оцените видео на RuTube, если тема здоровья вам близка! 🔖 Добавляйте в коллекции, чтобы вернуться позже! 💬 Оставляйте комментарии — ваше мнение важно для меня! 📬 Телеграм: t.me/healthymoderator_channel 🌐 Сайты: poleznyblog.ru | healthymoderator.ru | collagenia.ru | gvpitanie.ru ___ С заботой о вашем здоровье, нутрициолог Людмила Бриллиант 🌿 🔔 Контент размещён исключительно в образовательных и информационных целях. ⚠️ Отказ от ответственности: Представленные рекомендации не являются медицинскими назначениями. Перед изменением рациона питания рекомендуется консультация со специалистом. © ГТРК "Ставрополье" / ВГТРК — правообладатель эфира. Контент использован в некоммерческих целях с сохранением ссылки на источник и указанием авторства. 🔗 https://stavropolye.tv 🔗 https://vesti26.ru/ #новогоднийстол #новогоднееменю #здоровоепитание #нутрициолог #ЛюдмилаБриллиант