Упражнение для укрепления рук, при напряжении в трапециях, плечах и лопатках
Курс ЛФК при грыже от невролога ➡️ https://stepik.org/a/284525 Прочитать о курсе подробнее ➡️ https://drvoynyak.info/lfk/kurs-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/ Подобрать индивидуальный комплекс ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/services/reabilitacziya-i-lfk/ 🔥 Вращения с гантелью – оживи плечи и избавься от скованности! Зачем делать? ✔️ Прокачивает манжету плеча – защищает сустав от травм ✔️ Улучшает контроль движений – делает плечи "послушными" ✔️ Мобилизует лопатку – убирает чувство зажатости ✔️ Разрабатывает 3 сустава сразу (кисть+локоть+плечо) – как гимнастика для суставов Кому пригодится? → Тем, у кого плечи "деревянные" после рабочего дня → Спортсменам (плавание, теннис, кроссфит) – для профилактики травм → Всем, кто хочет двигаться без хруста и дискомфорта Важно! Делать только вне обострений. При острой боли –ТАБУ!. Что почувствуешь после: → Лёгкость в движениях → Меньше усталости в шее/лопатках → Плечи перестают "заклинивать" 💬 Проверили на себе? Напишите: — "Работает!" если плечи ожили — Какое движение даётся тяжело? Сниму разбор! Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Курс ЛФК при грыже от невролога ➡️ https://stepik.org/a/284525 Прочитать о курсе подробнее ➡️ https://drvoynyak.info/lfk/kurs-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/ Подобрать индивидуальный комплекс ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/services/reabilitacziya-i-lfk/ 🔥 Вращения с гантелью – оживи плечи и избавься от скованности! Зачем делать? ✔️ Прокачивает манжету плеча – защищает сустав от травм ✔️ Улучшает контроль движений – делает плечи "послушными" ✔️ Мобилизует лопатку – убирает чувство зажатости ✔️ Разрабатывает 3 сустава сразу (кисть+локоть+плечо) – как гимнастика для суставов Кому пригодится? → Тем, у кого плечи "деревянные" после рабочего дня → Спортсменам (плавание, теннис, кроссфит) – для профилактики травм → Всем, кто хочет двигаться без хруста и дискомфорта Важно! Делать только вне обострений. При острой боли –ТАБУ!. Что почувствуешь после: → Лёгкость в движениях → Меньше усталости в шее/лопатках → Плечи перестают "заклинивать" 💬 Проверили на себе? Напишите: — "Работает!" если плечи ожили — Какое движение даётся тяжело? Сниму разбор! Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.