Становая и комплекс! 124 тренировка 2026

124 тренировка Силовая 2х15 становых тяг 115 кг 2х15 -70кг тяга нижнего блока узким хватом в блочном тренажере - тяга верхнего блока обычным хватом 2х15-60кг - французский жим в тренажере 2х20 - 50 кг Комплекс 5 раундов 200 м бег 10 отжиманий 15 v складок 9:32 Гиперэкстензия 2х20