Лайя йога. Эк Онг Кар-а-а Са Та На Ма-а-а Сири Ва-а-а-а Хэй Гуру.

Перевод: Един Творец всего сущего, Истина – Его имя, Великая неописуемая мудрость. ... Перевод: Вспоминая, вспоминая моего Бога в медитации, вся моя боль уходит. Эффект: данная мантра разрушает ментальные блоки и устраняет страдания. Сядьте в Простую позу, руки на колени. Пальцы, сложите в гиян-мудру (большой палец касается подушечки указательного той же руки). Начните читать мантру: «Эк Онг Кар-а Са Та На Ма-а Сири Ва-а-Хей Гуру». На «Эк» втягивайте пупок. Каждое «а» происходит скорее от движения диафрагмы, когда энергично подтягиваются все диафрагмальные мышцы, нежели произносится голосом. На «Хей Гуру» расслабляйте пупок и диафрагму. 11-31 минута.