4 День. БЕЗ ВЫХОДНЫХ. БЕГ 20 км + ПОДТЯГИВАНИЯ 70 + БРУСЬЯ 10

Каждый день БЕЗ ВЫХОДНЫХ в течении 30 дней выполняю комплекс: бег, подтягивания, брусья, скручивания, подъем ног на турнике, забеги по лестнице День 4: БЕГ - 66 км (+20 км) БЕГ ПО ЛЕСТНИЦЕ - 30 (0 раз) ПОДТЯГИВАНИЕ - 280 (+ 70 раз) БРУСЬЯ - 400 (+100 раз) СКРУЧИВАНИЕ - 400 (+100 раз) ПОДЬЕМЫ - 400 (+100 раз) Осталось 26 дней: БЕГ - 334 км БЕГ ПО ЛЕСТНИЦЕ - 270 ПОДТЯГИВАНИЕ - 1720 БРУСЬЯ - 1600 СКРУЧИВАНИЕ - 1600 ПОДЬЕМ - 1600