Укрепи поясницу без боли — простое и мощное упражнение лёжа

Курс ЛФК при грыже от невролога ➡️ https://stepik.org/a/284525 Прочитать о курсе подробнее ➡️ https://drvoynyak.info/lfk/kurs-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/ Подобрать индивидуальный комплекс ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/services/reabilitacziya-i-lfk/ Слабая поясница, усталость после сидения, ощущение «сдавленности» в спине? Это упражнение поможет мягко активировать мышцы поясницы и зону между лопатками, не перегружая шею и позвоночник. 🎯 Подойдёт: – при болях в пояснице – после длительной работы за компьютером – как восстановительное упражнение при грыжах и протрузиях – для включения в ЛФК-комплекс ✔️ Минимум нагрузки на шею ✔️ Мягкое напряжение в нужных зонах ✔️ Спокойное, контролируемое движение 📌 Выполняйте без рывков, фокусируйтесь на плавности и симметрии. Между циклами — отдых, чтобы мышцы работали эффективно. Поставьте лайк, если почувствовали разгрузку после первого подхода. Подпишитесь на канал — впереди ещё больше видео для укрепления спины и восстановления тела. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.