5 асан вечерней йоги для здорового сна
ЙОГА ДОМА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА ПЕРЕД СНОМ Мягкая вечерняя практика йоги для активации парасимпатической нервной системы, снятия эмоционального напряжения и подготовки ко сну В этом видео:• приятные боковые вытяжения создают пространство в грудной клетке и улучшают дыхание• наклоны с широко расставленными ногами расслабляют внутренние мышцы таза и успокаивают ум• наклон вперёд в пашчимоттанасане активирует парасимпатику, снижает тревожность• полумост – в качестве мягкого перевёрнутого положения• скручивания лёжа снимают напряжение в спине Практика в спокойном ритме, где каждое движение следует за дыханием, помогает снизить уровень стресса, расслабить тело и улучшить качество сна. В полном уроке (в подписке):✅ ещё больше мягких упражнений и асан для глубокой перезагрузки тела и нервной системы _______________________________________________ Хочешь полный урок? Присоединяйся к Подписке! 👉🏻 Уроки йоги и осознанного движения 👉🏻 Новые классы каждую неделю 👉🏻 Библиотека записей 🤙🏻 Напиши мне, чтобы узнать простые условия и получить доступ: t.me/yyakushava 🫶🏻 Индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход. Спрашивайте!
ЙОГА ДОМА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА ПЕРЕД СНОМ Мягкая вечерняя практика йоги для активации парасимпатической нервной системы, снятия эмоционального напряжения и подготовки ко сну В этом видео:• приятные боковые вытяжения создают пространство в грудной клетке и улучшают дыхание• наклоны с широко расставленными ногами расслабляют внутренние мышцы таза и успокаивают ум• наклон вперёд в пашчимоттанасане активирует парасимпатику, снижает тревожность• полумост – в качестве мягкого перевёрнутого положения• скручивания лёжа снимают напряжение в спине Практика в спокойном ритме, где каждое движение следует за дыханием, помогает снизить уровень стресса, расслабить тело и улучшить качество сна. В полном уроке (в подписке):✅ ещё больше мягких упражнений и асан для глубокой перезагрузки тела и нервной системы _______________________________________________ Хочешь полный урок? Присоединяйся к Подписке! 👉🏻 Уроки йоги и осознанного движения 👉🏻 Новые классы каждую неделю 👉🏻 Библиотека записей 🤙🏻 Напиши мне, чтобы узнать простые условия и получить доступ: t.me/yyakushava 🫶🏻 Индивидуальные занятия – если нужна персональная программа и ещё более внимательный подход. Спрашивайте!