Не могу уснуть по ночам. Как победить бессонницу? 5 советов как быстро уснуть без лекарств.

Держать себя в тонусе поможет и соблюдение режима дня, особенно — здоровый сон. Он должен составлять не менее 7–8 часов — в это время вырабатываются новые нейронные связи и все системы органов обновляются. Ну, а если у вас есть трудности с засыпанием, советуем воспользоваться советами из нового выпуска рубрики "Будь здоров!". «Полезный вечер» - ежедневная информационно-развлекательная программа. Вас ждут социально-значимые темы и неожиданные лайфхаки, встречи с экспертами и задушевные разговоры с гостями студии, афиша культурных событий, кулинарные рецепты, полезные советы. И всё это в прямом эфире! Смотрите программу «Полезный вечер» на "Четвертом канале", по будням, в 18:00! ВКонтакте: https://vk.com/pv4ekb Четвёртый канал: https://www.channel4.ru/ #бессонница #сон #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #какуснуть #проблемысосном #лайфхаки #какуснутьза1минуту #уснуть #какзаснуть #быстроуснуть #лайфхакидлясна #крепкийсон #полезныйвечер Фрагмент эфира программы "Полезный вечер" от 21.09.21. Произведено ООО "ТК "4 канал", г.Екатеринбург.