Как снять боль в пояснице, не вставая с постели / 2 эффе?

🎁 ПОДАРОК - БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-курс "ДВИЖЕНИЕ БЕЗ БОЛИ И ОГРАНИЧЕНИЙ" - https://clck.ru/3L4spv Привет! С вами Данила Сусак, и вы на моем канале. Если после долгого сидения у вас "ломит" поясницу, тяжело разогнуться, а по утрам спина будто скована — это не просто усталость. В этом видео я покажу, как простое упражнение на активацию ягодичной мышцы может снять напряжение в пояснице и дать телу долгожданное облегчение. Вы узнаете, как снять зажимы, включить глубокие мышцы таза и поддержать здоровье позвоночника. Всё это — мягко, просто и эффективно. Подписывайтесь на канал! Здесь вы найдёте техники, которые помогают восстанавливать тело и возвращать радость движения. А у вас бывает ощущение, будто спина «цементная» после долгого сидения? Напишите в комментариях, что помогает именно вам #поясница #больвпояснице #упражнениядляпоясницы #здоровьепозвоночника #упражнениядляпоясницы #даниласусак #ксамата 00:00 - Введение 00:28 - Почему ломит поясницу? 01:21 - Упражнение на укрепление ягодичной мышцы 03:25 - Упражнение с мячом и скалкой 05:56 - Заключение