Сходили в спортзал — не принесите домой грибок: 5 правил безопасной тренировки
Согласитесь, после хорошей тренировки чувствуешь себя супергероем. Но тренажерный зал — это не только место силы, но и зона повышенной влажности, где бактерии и грибки чувствуют себя как дома. Мы в Роспотребнадзоре Югры за то, чтобы спорт приносил только пользу. Собрали простые правила, которые защитят ваше здоровье и сделают занятия комфортными для всех. 📚 Личная гигиена и этикет ⦁ Смывайте косметику перед занятием. Тональный крем плюс пот — идеальная формула для закупоренных пор и воспалений на коже. ⦁ Откажитесь от резкого парфюма. Интенсивные духи в закрытом зале при сильной нагрузке могут вызвать у соседа по беговой дорожке удушье или сильную головную боль. ⦁ Соберите длинные волосы. Это не только вопрос удобства, но и вашей безопасности, чтобы пряди случайно не застряли в механизмах тренажеров. 📚 Как защитить кожу в зале ⦁ Используйте личное полотенце. Всегда застилайте им скамьи, коврики и сиденья тренажеров перед тем, как сесть или лечь. ⦁ Протирайте ручки тренажеров. В хороших залах всегда есть антисептики и салфетки. Не стесняйтесь дезинфицировать поверхности до и после себя. ⦁ Заклеивайте царапины. Любая микротрещина — это открытые ворота для инфекций. Обязательно обработайте ранку и закройте её пластырем перед тренировкой. ⦁ Не делитесь личными вещами. Бутылка для воды, расческа и даже полотенце должны быть строго индивидуальными. Через них легко передаются стафилококк и грибковые инфекции. 📚 Правила раздевалки 📍 Главное табу — ходить босиком. В душевых и раздевалках всегда носите резиновые сланцы. Влажная среда — любимое место обитания грибка. После душа тщательно насухо вытирайте кожу, особенно между пальцами ног. Форму отправляйте в стирку сразу после тренировки, а кроссовки — обязательно проветривайте. ❗ Если после посещения зала вы заметили на коже странное покраснение, зуд или шелушение, не ждите, что «само пройдет», и не занимайтесь самолечением. Сразу обратитесь к дерматологу — на ранней стадии любая проблема решается за пару дней. #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеХМАО #СпортЮгра
Согласитесь, после хорошей тренировки чувствуешь себя супергероем. Но тренажерный зал — это не только место силы, но и зона повышенной влажности, где бактерии и грибки чувствуют себя как дома. Мы в Роспотребнадзоре Югры за то, чтобы спорт приносил только пользу. Собрали простые правила, которые защитят ваше здоровье и сделают занятия комфортными для всех. 📚 Личная гигиена и этикет ⦁ Смывайте косметику перед занятием. Тональный крем плюс пот — идеальная формула для закупоренных пор и воспалений на коже. ⦁ Откажитесь от резкого парфюма. Интенсивные духи в закрытом зале при сильной нагрузке могут вызвать у соседа по беговой дорожке удушье или сильную головную боль. ⦁ Соберите длинные волосы. Это не только вопрос удобства, но и вашей безопасности, чтобы пряди случайно не застряли в механизмах тренажеров. 📚 Как защитить кожу в зале ⦁ Используйте личное полотенце. Всегда застилайте им скамьи, коврики и сиденья тренажеров перед тем, как сесть или лечь. ⦁ Протирайте ручки тренажеров. В хороших залах всегда есть антисептики и салфетки. Не стесняйтесь дезинфицировать поверхности до и после себя. ⦁ Заклеивайте царапины. Любая микротрещина — это открытые ворота для инфекций. Обязательно обработайте ранку и закройте её пластырем перед тренировкой. ⦁ Не делитесь личными вещами. Бутылка для воды, расческа и даже полотенце должны быть строго индивидуальными. Через них легко передаются стафилококк и грибковые инфекции. 📚 Правила раздевалки 📍 Главное табу — ходить босиком. В душевых и раздевалках всегда носите резиновые сланцы. Влажная среда — любимое место обитания грибка. После душа тщательно насухо вытирайте кожу, особенно между пальцами ног. Форму отправляйте в стирку сразу после тренировки, а кроссовки — обязательно проветривайте. ❗ Если после посещения зала вы заметили на коже странное покраснение, зуд или шелушение, не ждите, что «само пройдет», и не занимайтесь самолечением. Сразу обратитесь к дерматологу — на ранней стадии любая проблема решается за пару дней. #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеХМАО #СпортЮгра