Результат СРАЗУ | Растяжка от боли и напряжения в пояс?

Комплекс упражнений для снятия боли в спине и пояснице. ✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Эти 10 упражнений расслабят мышцы спины, укрепят поперечные мышцы живота (мышцы кора), помогут разгрузить поясницу и раскрыть грудной отдел. Тренировка подходит, если у вас малоподвижная работа и вы ощущаете, что ваша спина часто напряжена, болит поясница и зажат грудной отдел. Обязательно делайте эти упражнения, если: - есть гиперлордоз - есть напряжение и боли в спине после сна - болит поясница после долгого пребывания стоя или долгой прогулки - есть сутулость, холка на шее Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 1-е упражнение 1:01 2-е упражнение 1:43 3-е упражнение 3:51 4-е упражнение 4:58 5-е упражнение 5:59 6-е упражнение 6:46 Меняем ногу 7:29 7-е упражнение 8:15 Меняем ногу 8:49 8-е упражнение 10:10 9-е упражнения 10:58 Вторая сторона Не откладывайте своё здоровье, тренируйтесь и становитесь здоровыми вместе со мной! ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Топ 5 упражнений для осанки https://youtu.be/69pBu00gBys Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ https://youtu.be/4PP6cZwwjps ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости https://youtu.be/E4Vm9I4FsVU Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=jORu5O4Ny50 Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=LvUswcv9NzQ Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://youtu.be/ozPTZo19Kxk СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B Про пресс https://www.youtube.c