Как питание управляет нашими эмоциями?

️ В этом выпуске подкаста «Хакнутые» — Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, нутрициолог, кандидат медицинских наук. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что холодильник открывается сам собой после тяжёлого дня? В мире внешнего шума и бешеных скоростей отношения с едой становятся зеркалом наших эмоций. Михаил не про «снова на диету» — он про то, как сделать снижение веса приятным, а любовь к себе настоящей. Вы узнаете: — как связаны психология и пищевое поведение (спойлер: это не про силу воли); — почему детство, травмы и даже аутоагрессия напрямую влияют на то, что и как вы едите; — как сделать процесс снижения веса не пыткой, а радостью; — почему важно принимать свои эмоции и чем истинная любовь к себе отличается от «побаловать себя тортиком»; — что такое когнитивные искажения и как их проработка меняет отношения с едой; — как работают медитативные практики и при чём тут транс; — эксперимент Виктора Франкла и его связь с вашей тарелкой; — как воспитание детей формирует их пищевое поведение на годы вперёд; — почему изоляция, депрессия и тревога заставляют нас заедать, и как разорвать этот круг; — как волонтёрство и новые хобби помогают обрести смыслы и убрать лишнее из холодильника; — что такое тест Сонди, распределение ролей и как реализация влечений спасает от переедания; — как стресс и посттравматическое расстройство отражаются на весе — и что с этим делать. Михаил Гаврилов откровенно говорит о кризисе среднего возраста, психосоматике, депрессии в Европе и о том, почему без принятия жизни такой, какая она есть, любая диета бесполезна. Вы узнаете, как целеполагание и энергия действий побеждают тревогу, и почему счастье — это не еда, а взаимодействие с природой и собой. Если вы устали от качелей «срыв — диета — вина» и хотите наконец понять, почему вы едите не только когда голодны — этот выпуск для вас. Ведущий: Николас Монте — Продюсер, ведущий и автор проекта «Хакнутые». ✍️ ВКонтакте — https://vk.com/nikolasmonte ✍️ TikTok — https://www.tiktok.com/@nikolasmonte Гость: ⚕️ Михаил Гаврилов — Врач-психотерапевт, нутрициолог, кандидат медицинских наук. ✍️ ВКонтакте — https://vk.com/doctorgavrilov ✍️ Телеграм-канал — https://t.me/+Y8rfNjop2Mg5MmNi ✍️ TikTok — https://www.tiktok.com/@doctor_gavrilov 00:00 — Тизер 02:04 — Кто в гостях? 02:51 — Психология и пищевое поведение 07:51 — Индивидуальность питания 09:25 — Как детство влияет на пищевое поведение? 13:19 — Закон жизни и переживания, психология потребления 22:39 — Смысл и сложности при снижении веса 24:51 — Как добиться прогресса в снижении веса? 30:23 — Эксперимент Виктора Франкла 32:16 — Воспитание детей 34:41 — Смысл жизни и его отсутствие 36:08 — Тест Сонди и распределение ролей 37:03 — Реализация влечений и новые хобби 39:50 — Удовольствие от еды и психологическое здоровье, связь аутоагрессии и пищевого поведения 44:25 — Изоляция и депрессия 45:55 — Энергия действий и тревога 47:48 — Целеполагание и будущее, примеры успеха 51:56 — Счастье и взаимодействие с природой, медитации 53:53 — Депрессия, посттравматическое расстройство 56:43 — Роль окружения и смысл жизни 57:42 — Кризис среднего возраста 59:36 — Последствия уныния и поиск смыслов 01:01:47 — Психосоматические заболевания и образ жизни, важность питания 01:03:42 — Как волонтёрство помогает обретать смыслы? 01:04:40 — Основы любви к себе и другим 01:10:22 — Стресс и реакция организма 01:11:17 — О необходимости принимать жизнь такой, какая она есть 01:12:03 — Депрессия в Европе и её преодоление 01:12:57 — Медитации и проработка когнитивных искажений 01:15:09 — Как работает транс? 01:17:24 — Медитативные практики помогают тренировать любовь к себе 01:18:22 — Завершение Хотите такой же подкаст? Личное шоу или просто съёмка рилсов? Обращайтесь к нам — получите качественный контент под ключ. Переходите по ссылке и опишите свой запрос, остальное — наша работа! t.me/montasmontas Подписывайтесь на нас в социальных сетях: YouTube: https://youtube.com/@xaknytie ВКонтакте: https://vk.com/montenikolas Телеграм-канал: https://t.me/montashealth Дзен: https://dzen.ru/montashealth TikTok: https://www.tiktok.com/@montashealth