Зарядка. Четвертая из серии регулярных. Работа с тбс + ?

Зарядка мягкая, на коврике. Упор на работу с тбс, мягкая, в середине рассказываю о том, как найти свои седалищные бугры и подвздошные ости. Приятные 20 минут для себя. В конце объясняю технику выпадов, по касательной задела тему мышц тазового дна.