Як йога допомагає душевно відновитися. Що каже наука?

Йога-уроки та пояснення того, як йога впливає на ментальне і фізичне здоров’я. Йога допоможе вам у зниженні тривожності, покращенні настрою, підтримці нервової системи та відновленні після стресу і травми. Вправи у цьому плейлисті підібрані на основі книги «Yoga for Trauma Recovery» Lisa Danylchuk, а також доповнені іншими науково обґрунтованими джерелами (конкретні дослідження і книги наведені у відео). Ці практики підходять як для початківців, так і для тих, хто хоче поглибити зв’язок із власним тілом, відновити внутрішню рівновагу і знайти опору в складні часи. Почніть з малого і дозвольте собі відчути силу турботи про себе. Дослідження, які доводять та книги, які описують ефективність йога вправ для ментального та фізичного здоров’я: https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-021-01736-z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32453668/ https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-023-04074-w 📖 “Yoga for Trauma recovery”, Lisa Danylchuk 📖 “Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому”, Бессель ван дер Колк. 📖 “The Neuroscience of Yoga and Meditation”, Brittany Fair