Собираем первую стойку на руках в группировке и в разн
С этого месяца в #школа_siny мы наконец переходим к «другим» видам стоек, кроме основных прямых: группировка и «разножка». Упражнения из этого цикла мне показались довольно аутентичными и необычными, потому с удовольствием делюсь тут. Важно иметь в виду вот что: это нужно начинать делать с очень специфичной базой, мы 4 месяца работали именно с «такой» спиной, с «такими» плечами - и потому это усложнение далось группе в зуме легко, там уже начинается откровенное настоящее стояние на руках без стены, и никто на стену особо не падал, стойки отлично держались. 1️⃣ РАЗМИНКА: здесь мы не делаем супер плотную группировку (пока это не важно вообще, работаем с бедрами параллельно полу) и выпрямляем ноги не «потеряв» спину и плечи. Важно не уйти тазом из равновесного положения над головой. ❌ Никита показывает как не надо: животом «в провал» на стенку. 3️⃣ теперь основное упражнение, как мы учимся стоять на руках в группировке: - спиной к стене! - таз не касается стены! - стопы и колени вместе, НИКОГДА не работаем по одной ноге! … задача уйти коленями как можно ниже, и оттуда вернуться обратно в стойку, где стопы касаются стены. 4️⃣ и вот первое усложнение 💪🔥🥳 ради чего все это! Наша первая стойка без стены с ногами врозь рождается ТУТ! Мы её вообще не стояли раньше - а тут хоба! И начали стоять. Все это очень сильно завязано на подводящих, все очень технично должно быть: - старт из стойки спиной к стене, с согнутыми ногами где стопы касаются стены за головой. - переходим в «полу группировку» с коленями параллельно полу! Не выше. Это первое движение - сначала то, что делали в предыдущем упражнении! - и только оттуда выпрямляем ноги в стороны, из «полугрупировки». Почему это так важно? Чтобы исключить прогиб в пояснице, чтобы плечи стояли. С такой «разножкой» мы сможем работать в «школе-2025», делать всякие «часики» и прочие интересности. … в общем, освоение стойки «по технике» это с одной стороны крайне занудный, бесячий процесс, с другой - завораживающий и волшебный, когда результат абсолютно предсказуем и понятен.
С этого месяца в #школа_siny мы наконец переходим к «другим» видам стоек, кроме основных прямых: группировка и «разножка». Упражнения из этого цикла мне показались довольно аутентичными и необычными, потому с удовольствием делюсь тут. Важно иметь в виду вот что: это нужно начинать делать с очень специфичной базой, мы 4 месяца работали именно с «такой» спиной, с «такими» плечами - и потому это усложнение далось группе в зуме легко, там уже начинается откровенное настоящее стояние на руках без стены, и никто на стену особо не падал, стойки отлично держались. 1️⃣ РАЗМИНКА: здесь мы не делаем супер плотную группировку (пока это не важно вообще, работаем с бедрами параллельно полу) и выпрямляем ноги не «потеряв» спину и плечи. Важно не уйти тазом из равновесного положения над головой. ❌ Никита показывает как не надо: животом «в провал» на стенку. 3️⃣ теперь основное упражнение, как мы учимся стоять на руках в группировке: - спиной к стене! - таз не касается стены! - стопы и колени вместе, НИКОГДА не работаем по одной ноге! … задача уйти коленями как можно ниже, и оттуда вернуться обратно в стойку, где стопы касаются стены. 4️⃣ и вот первое усложнение 💪🔥🥳 ради чего все это! Наша первая стойка без стены с ногами врозь рождается ТУТ! Мы её вообще не стояли раньше - а тут хоба! И начали стоять. Все это очень сильно завязано на подводящих, все очень технично должно быть: - старт из стойки спиной к стене, с согнутыми ногами где стопы касаются стены за головой. - переходим в «полу группировку» с коленями параллельно полу! Не выше. Это первое движение - сначала то, что делали в предыдущем упражнении! - и только оттуда выпрямляем ноги в стороны, из «полугрупировки». Почему это так важно? Чтобы исключить прогиб в пояснице, чтобы плечи стояли. С такой «разножкой» мы сможем работать в «школе-2025», делать всякие «часики» и прочие интересности. … в общем, освоение стойки «по технике» это с одной стороны крайне занудный, бесячий процесс, с другой - завораживающий и волшебный, когда результат абсолютно предсказуем и понятен.