Завтрак (рецепт)

Сегодня готовим быстрый и вкусный завтрак, можно сказать ПП. Его особенность в том, что его нужно готовить с вечера на утро и займёт не более 15 минут. Ингредиенты: Любой фрукт (у меня банан) Овсяные хлопья 2 ст. л. Семена чиа 2 ст. л. Йогурт 300 мл. Протеин 30гр Приступаем: Нарезаем любимый фрукт ( в моем случае банан )и закидываем его в миску. Засыпаем 2 столовых ложки овсяных хлопьев. Далее 2 столовых ложки семян чиа. Я обычно добавляю простые семечки подсолнуха, очищенные естественно. Можно вообще убрать и то и другое. Далее я, добавил протеин клубничный 30гр в оригинальном рецепте его нет, я добавил чтобы было больше белка). Затем заливаем йогуртом и перемешиваем. Если добавить 200 грамм, то на утро наш завтрак будет густым, так как овсянка и семена чиа впитывают влагу. По этому я, добавил 300гр, чтобы наше блюдо было более жИдкиМ. Далее все перемешиваем и отправляем в холодильник до утра. Бжу по моим пропорциям: 37/15/94 Ингредиенты можно убирать или добавлять в зависимости от своих предпочтений, например добавить больше овсянки. Использовать йогурт или ряженку и т.д. #завтрак #рецепт #быстрыйрецеппт