Волна спиной: Спина болеть не будет! | Spinal Wave | Yoga Girl ASMR

Прекрасное упражнение для здоровья позвоночника. Как выполнять: 1. Из позы на коленях ныряем вперед, словно проползаем под низким заборчиком, удерживаем вес на руках и плавно ложимся на живот. Делаем это через прогиб в грудном отделе позвоночника. 2. Кобра. Толкаясь руками от пола, мягко вытягиваем грудной отдел вперед и тянемся макушкой наверх 3. Подтягивая подбородок к груди и толкаясь руками от пола, скругляем спину и возвращаемся в исходное положение круглой спиной Повторяем упражнение 2 минутки в спокойном темпе, стараясь двигаться максимально плавно и чувствовать позвоночник по всей длине, прокатывая «волну» через всю спину. Практикуйте каждый день!) Всем отличного настроения😇 #йога #спорт #зож #упражнение #позвоночник #волна #spinal #spinalwave #yoga #yogapractice #yogagirl #health #training #stretching #exersize #yogagirl