Тренировка на мышцы кора ‼ Плоский живот за 15 минут в день ‼
Эксперт проекта Fit Guide Оксана Познякова покажет новые упражнения, чтобы получить плоский живот за 15 минут в день. Тренировка на мышцы кора включает в себя скручивания, подъемы для мышц спины, боковой кранч, гиперэкстензию, ножницы, подъем ног для косых мышц живота, а также включена планка и повороты. Как убрать бока и живот? Как накачать пресс? Как получить плоский живот? Все эти вопросы отпадут, если вы будете выполнять тренировки от Оксаны 2-3 раза в неделю и соблюдать правильный рацион питания. #тренировканамышцыкора #плоскийживот #тренировканапресс 🔥 КУПИТЬ L-карнитин Ванситон по цене производителя: https://bit.ly/3mbuqRr 🔥 КУПИТЬ жиросжигатель W8 Body Control Ванситон по цене производителя: https://bit.ly/3vE5YuP ✅ План домашних тренировок смотрите в плейлисте "Фитнес дома" 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PL8xYeoH7QnYZOChH_w7osQvf--_zQKfdN ✅ Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео 👉 https://bit.ly/3kS0RjD Попробуйте также: 🔸 Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера: https://www.youtube.com/watch?v=Gxj3HGu1M8E 🔸 Тренировка на ягодицы. Как накачать попу?: https://www.youtube.com/watch?v=W1WF1wn4nTA 🔸 Что такое кроссфит? Реальное мнение спортсменов?: www.youtube.com/watch?v=WqEO5kF3Lxw ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Вступление. 00:10 - Разминка. 00:58 - Верхнее скручивание. 01:38 - Нижнее скручивание. 02:16 - Кранч. 02:55 - Боковое скручивание на левую сторону. 03:34 - Боковое скручивание на правую сторону. 04:15 - ОТДЫХ. 04:43 - Подъемы для мышц спины. 05:23 - Скручивания с поднятыми ногами. 06:02 - Ножницы. 06:42 - Боковой кранч на правую сторону. 07:21 - Боковой кранч на левую сторону. 07:59 - ОТДЫХ. 08:44 - Гиперэкстензия. 09:24 - Боковые ножницы. 10:04 - Боковой кранч. 10:39 - ОТДЫХ. 11:09 - Подъем ног для косых мышц живота. 11:47 - Боковой кранч для косых мышц живота. 12:28 - Планка + повороты. 13:08 - Лодочка. 13:45 - Заминка.
Эксперт проекта Fit Guide Оксана Познякова покажет новые упражнения, чтобы получить плоский живот за 15 минут в день. Тренировка на мышцы кора включает в себя скручивания, подъемы для мышц спины, боковой кранч, гиперэкстензию, ножницы, подъем ног для косых мышц живота, а также включена планка и повороты. Как убрать бока и живот? Как накачать пресс? Как получить плоский живот? Все эти вопросы отпадут, если вы будете выполнять тренировки от Оксаны 2-3 раза в неделю и соблюдать правильный рацион питания. #тренировканамышцыкора #плоскийживот #тренировканапресс 🔥 КУПИТЬ L-карнитин Ванситон по цене производителя: https://bit.ly/3mbuqRr 🔥 КУПИТЬ жиросжигатель W8 Body Control Ванситон по цене производителя: https://bit.ly/3vE5YuP ✅ План домашних тренировок смотрите в плейлисте "Фитнес дома" 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PL8xYeoH7QnYZOChH_w7osQvf--_zQKfdN ✅ Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео 👉 https://bit.ly/3kS0RjD Попробуйте также: 🔸 Первый раз в тренажерном зале, что нужно знать? Советы тренера: https://www.youtube.com/watch?v=Gxj3HGu1M8E 🔸 Тренировка на ягодицы. Как накачать попу?: https://www.youtube.com/watch?v=W1WF1wn4nTA 🔸 Что такое кроссфит? Реальное мнение спортсменов?: www.youtube.com/watch?v=WqEO5kF3Lxw ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Вступление. 00:10 - Разминка. 00:58 - Верхнее скручивание. 01:38 - Нижнее скручивание. 02:16 - Кранч. 02:55 - Боковое скручивание на левую сторону. 03:34 - Боковое скручивание на правую сторону. 04:15 - ОТДЫХ. 04:43 - Подъемы для мышц спины. 05:23 - Скручивания с поднятыми ногами. 06:02 - Ножницы. 06:42 - Боковой кранч на правую сторону. 07:21 - Боковой кранч на левую сторону. 07:59 - ОТДЫХ. 08:44 - Гиперэкстензия. 09:24 - Боковые ножницы. 10:04 - Боковой кранч. 10:39 - ОТДЫХ. 11:09 - Подъем ног для косых мышц живота. 11:47 - Боковой кранч для косых мышц живота. 12:28 - Планка + повороты. 13:08 - Лодочка. 13:45 - Заминка.