Медитация «Руководства».

Эффект: в этой медитации Кундалини йоги мы используем полную версию мантры для настройки «Онг Намо». Мы выполняем данную практику, когда нам нужно получить руководство нашего Высшего Я, чтобы решить любую проблему и избавиться от сомнений. Мантра помогает в стадии Шакти Пад, когда нам не хватает веры. Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях, расположив кисти напротив Сердечного центра. Соедините пальцы обеих рук в Гьян мудру. Сложите ладони лодочками и соедините их боковыми поверхностями. Сделайте глубокий вдох, сконцентрируйтесь и держите грудную клетку приподнятой. На выдохе от 3 до 5 раз повторяйте мантру. Вы регулируете дыхание только диафрагмой. Выберите для себя определенное количество повторений мантры, которого вы будете придерживаться на протяжении всей медитации. Звук направляйте в верхнее небо – там нет больше распевных «Онг Намооо» как в настройке. Там есть очень точное попадание вверх, вы стимулируете таким образом главные эндокринные железы – гипофиз, гипоталамус и шишковидную железу.