🧐 Руминации. Навязчивое пассивное мышление
Руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова рассказывает, что такое руминации. 00:00 Тема «Руминации. Порочный круг мышления». 00:30 Руминация — состояние, когда ум бесконечно и бесплодно жуёт одну и ту же мысль. 01:00 Руминация — это повторяющийся, пассивный и навязчивый процесс мышления. 01:40 Два ключевых стиля руминативного мышления. 01:52 Абстрактно-аналитическая руминация (дезадаптивная). 02:25 Конкретно-рефлексивное размышление (потенциально адаптивное). 03:05 Концепция метапознания. 03:55 Руминации как трансдиагностический процесс. 04:20 При депрессии руминации чаще направлены в прошлое и на себя. 04:35 При тревожных расстройствах, особенно при ГТР, руминации сфокусированы на будущем в форме беспокойства. 04:54 При социальной тревожности — это пост-событийная руминация. 05:08 При травме — это навязчивые мысли и воспоминания о травмирующем событии. 05:15 Руминация — это не симптом какого-то одного расстройства. 05:30 Современная терапия предлагает не бороться с мыслями, а менять своё отношение к процессу мышления. 05:45 КПТ и работа с метакогнициями. 06:10 Терапия, основанная на осознанности (MBCT), и когнитивная диффузия. 06:35 Конкретизация мышления (техника по Уоткинсу). 07:05 Поведенческая активация и запланированное беспокойство. 07:45 При руминациях мозг пытается справиться с болью или неопределенностью. 08:10 Работа с руминациями — одна из самых эффективных и быстро дающих результат областей в когнитивно-поведенческой и схема-терапии. Состояние, когда ум бесконечно и бесплодно жуёт одну и ту же мысль, в психологии называется руминацией. Руминация — это повторяющийся, пассивный и навязчивый процесс мышления, который фокусируется на симптомах дистресса, их возможных причинах и последствиях. Два ключевых стиля руминативного мышления: — абстрактно-аналитическая руминация (дезадаптивная) — мышление становится обобщенным, глобальным и оценочным, такой стиль не дает выхода, он только усиливает чувство беспомощности, вины и безнадежности; — конкретно-рефлексивное размышление (потенциально адаптивное) — этот стиль сфокусирован на конкретной ситуации, поиске причин и путей решения. Современная наука рассматривает руминации, как механизм, который поддерживает и усугубляет целый спектр психологических трудностей. Руминация — это не симптом какого-то одного расстройства. Это общий механизм эмоциональной дисрегуляции, который мешает психике выйти из состояния дистресса. Современная терапия предлагает не бороться с мыслями, а менять своё отношение к процессу мышления. Работа с руминациями — одна из самых эффективных и быстро дающих результат областей в когнитивно-поведенческой и схема-терапии. #руминации #порочныйкругмышления #навязчивыемысли #тревога #тревожныерасстройства #депрессия #мысленнаяжвачка #руминативныемысли #навязчивыемысли #метакогниции #ложныеубеждения #кпт #MBCT #осознанность #когнитивноповеденческаятерапия #психологическаяпомощь #психотерапия #кптцентркогниция #психологическийонлайнцентр #советыпсихолога #клиническийпсихолог #кптпсихолог #тамаравлвсова 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno