Вірасана (поза героя, переможця)

При регулярному виконанні поза здатна усунути болі в колінних суглобах, сформувати правильне склепіння стоп і навіть позбавити плоскостопості. Також наводяться в тонус м'язи стегон, гомілковостопні суглоби. Поза Героя цінна тим, що її можна виконувати після прийняття їжі, при цьому усувається відчуття важкості у шлунку. Ще деякі позитивні ефекти від виконання пози: покращує травлення; усуває мігрені; знімає напругу в ногах; знімає болі в ногах при подагрі