Грудные Мышцы: Рейтинг Упражнений (От Худших к Лучшим)

Смотрите видео про брусья здесь: https://www.youtube.com/watch?v=XNRpTR-RFcQ Это, возможно, самые любимые мышцы для тренировки. Люди обожают их качать. И сам по себе знаю это ощущение, когда ждёшь того заветного дня, когда у тебя будет жимовой день. Но не все упражнения для грудных мышц одинаково эффективны. Некоторые из них блестяще наращивают мышцы грудного отдела. А некоторые весьма бесполезны. В то время как некоторые другие наоборот даже могут нанести гораздо больше вреда, чем пользы. В этом видео я составил рейтинг упражнений от самых эффективных к наименее эффективным, если вы хотите накачать грудные мышцы. Всего будет 5 уровней. Итак, первое упражнение - это жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Самое классическое упражнение, с которого все начинают и которое почти что все продолжают делать. Из плюсов — да, это даёт мощный стимул для всей массы грудных мышц. 00:00 Вступление 01:04 Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 02:42 Жим гантелей на горизонтальной скамье 03:42 Жим Свенда 04:08 Жим штанги под наклоном вверх 05:01 Жим гантелей на скамье с наклоном вверх 06:03 Жимы в Хаммере 07:01 Пек Дек 07:39 Жим штанги узким хватом 08:13 Отжимание на брусьях 09:02 Сведение рук в кроссовере 09:41 Отжимание от пола 10:05 Пуловер с гантелью лёжа 11:05 Разведение гантелей лёжа 11:30 Отжимание с хлопком 13:06 Заключение и рекомендации